P90X base Synergistics Exercices


P90X base Synergistics Exercices


Un programme de remise en forme bien arrondie devrait inclure cardiovasculaire, la force et la formation de flexibilité et le P90X session »de base Synergistics" combine tous les trois dans une routine de conditionnement physique. Dans cette routine, vous pouvez vous attendre à effectuer des exercices de base en succession rapide-le-feu avec de courtes pauses entre les deux sections. Mettre l'accent sur vos muscles de base peut aider à apporter plus de stabilité au reste de votre corps et peut améliorer votre performance globale de remise en forme.

P90X base Synergistics

La session P90X "base Synergistics" est un DVD supplémentaire effectuée que pendant les semaines de récupération si vous suivez la piste P90X Classic. Si vous êtes sur la piste Lean, vous pouvez vous attendre pour effectuer "de base" Synergistics une fois par semaine. Cette session se concentre sur des exercices de poids corporel et la résistance bande qui ciblent et renforcent les muscles du tronc. L'entraînement dure une heure et comprend une série de 22 exercices, plus un warm-up et la session de recharge.

Les indemnités de base

Renforcer vos muscles du tronc peut améliorer le fonctionnement de votre corps, en particulier vos membres, en fournissant un pont entre votre corps supérieur et inférieur. Vos muscles du tronc aider initier le mouvement tout au long de votre corps, donc le renforcement de votre base peuvent vous aider à travailler plus dur et plus efficacement dans les autres sessions P90X. Exercices de base peuvent également aider à améliorer votre équilibre et la stabilité lorsque vous effectuez des exercices et des tâches quotidiennes.

Synergistics exercices de base

La séance d'exercice "de base Synergistics" P90X est divisé en trois sections et un tour de bonus. Entre chaque section, vous pouvez vous attendre une courte pause pour reprendre votre souffle et récupérer un peu d'eau. Dans la première section, vous effectuez une série de empilés pieds, échelonnée main push ups; rouleaux de bananes; penchant fentes de croissant; pistes squat; push-ups sphinx; plier aux bateaux; patineurs faible latérales; et fente atteint. Dans la deuxième partie, vous effectuez cellule de prison push-ups, hip côté soulève, squat X presses, planche-à-Chaturanga pistes, à pied push-ups, des bananes, des commissions occultes superman longes, presses Curl et trémies de serviettes. Dans la troisième section, vous effectuez portée haute et sous-push-ups, machines à vapeur et des rouleaux de Dreya. La section bonus comprend planche pour chaturangas, demis et une table-dip soulève la jambe.

Points à considérer

Afin d'effectuer le P90X routine "de base Synergistics", assurez-vous que vous avez une serviette, de l'eau, des bandes de résistance et des baskets de soutien. Il est également utile si vous avez un tapis d'exercice pratique à utiliser pour effectuer certains exercices de base. Le programme P90X est une haute intensité, programme d'entraînement à fort impact qui ne est pas adapté pour tout le monde. Si vous n'êtes pas sûr si le programme est bon pour vous, consultez votre médecin, surtout si vous êtes nouveau à l'exercice. Assurez-vous de réchauffer votre corps de cinq à 10 minutes de cardio lumière, comme la marche, avant de commencer un exercice de routine.


Vous pourriez aussi aimer