Serait une machine elliptique Make Your Butt Bigger?


Serait une machine elliptique Make Your Butt Bigger?


Machines elliptiques causent peu d'impact sur le corps pendant l'entraînement. Cela fait d'eux de bonnes options si vous essayez de préserver la fonctionnalité de vos articulations. La crosse, connu comme les fessiers en termes anatomiques, est souvent le point focal quand il se agit d'exercer. Glisse sur une machine elliptique a une incidence sur vos fessiers, mais la taille ne est pas un problème.

Fonction de l'elliptique

L'exercice cardiovasculaire est effectuée dans un mouvement rythmique répétitive pendant une période de temps prolongée. Entraînement elliptique est une forme de cardio qui ne vous obliger à engager vos fessiers. Cependant, parce que ce est fait pour une longue période de temps avec une résistance limitée, il ne provoque pas vos fesses pour devenir plus grand. En fait, il permettra de réduire la taille de vos fesses.

Mouvement exercice

Machines elliptiques ont pédales qui se déplacent d'avant en arrière dans un mouvement ovale avec vos pieds plantés sur eux. Le mouvement vers l'arrière des cuisses est appelé l'extension de la hanche, et ce est ce qui vous fait travailler vos fessiers. Bien que vous ne ferez pas les agrandir, vous allez leur donner un aspect plus tonique. Vous pourrez également augmenter votre endurance musculaire. Ce est la capacité de faire de nombreuses contractions répartis sur une longue période de temps.

Délai d'exécution avec la formation

La quantité de temps que votre consacrent à la formation elliptique aura un effet sur la taille de votre cul. Les Centers for Disease Control recommande 60 à 90 minutes d'activité physique effectuées cinq jours par semaine pour les meilleurs résultats de perte de poids. Si vous restez withing ces lignes directrices, vous obtiendrez des résultats satisfaisants. L'entraînement par intervalles est une autre option. Ceci est réalisé en alternant avant et en arrière de la haute à faible intensité et il vous fait perdre du poids à un rythme plus rapide. Le but est de suivre un une à deux taux de travail à repos. par exemple, glisser rapide pour 30 secondes et ralentir pour 60.

Muscle Gain et métabolisme

Certaines machines elliptiques sont équipées de pôles portatifs. L'utilisation de ces types de machines vous fait travailler plusieurs muscles à travers votre corps supérieur et inférieur. Même si cela ne fait pas votre bout grand, il provoque encore un léger gain dans le muscle. Lorsque vous ajoutez même une petite quantité de muscle à votre corps, votre taux métabolique au repos monte. Cela vous empêche en outre de construire une grand bout sur la machine elliptique.

Conseils pour réaliser vos Butt Bigger

Si vous ne voulez en fait un plus grand bout, cardio ne est pas la meilleure option. Au lieu de cela, se concentrer sur des exercices de musculation. Effectuer des exercices qui impliquent l'extension de hanche comme les squats, fentes, presses de la jambe, accroupir et stepups. Utilisez une forte résistance avec tous vos exercices pour augmenter la taxation sur vos fessiers.


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