Pouvez niacine vous aider à gérer plus loin?


Pouvez niacine vous aider à gérer plus loin?

Indépendamment du niveau d'activité, tout le monde peut bénéficier de l'endurance musculaire accrue. La capacité de maintenir l'activité musculaire pendant de longues périodes de temps peuvent améliorer la mobilité chez les personnes âgées et donner aux athlètes un avantage concurrentiel. L'endurance musculaire est le résultat de plusieurs facteurs, y compris l'impact de vitamines, qui sont vitales pour les contractions musculaires efficaces. La niacine, ou vitamine B3, a été théorisé pour augmenter l'endurance musculaire, ce qui pourrait vous aider à gérer plus loin.

Importance de la niacine

La niacine, ou vitamine B3, a des effets similaires à d'autres vitamines B en ce qu'il aide le corps à convertir les glucides en glucose afin qu'ils puissent être utilisés comme combustible. Contrairement à d'autres vitamines B, la niacine est important dans la production d'hormones sexuelles et liées au stress. La niacine aide également à améliorer la circulation. Selon l'Université du Maryland Medical Center, les exigences de niacine sont généralement satisfaits par l'alimentation et les carences sont rares.

Endurance musculaire

Le ministère de remise en forme à la State College Dixie de l'Utah définit l'endurance musculaire comme la capacité à effectuer de nombreuses répétitions d'un mouvement donné avec peu ou pas de résistance sur une longue période de temps. Endurance permettra également d'éviter la fatigue lors de l'exécution des activités quotidiennes. L'endurance musculaire peut être améliorée grâce à la formation, comme le vélo ou la course. Parce que votre régime alimentaire peut fortement affecter la façon dont efficacement vos muscles exécutent, les suppléments sont parfois utilisés.

Preuve

Il n'y a aucune preuve scientifique ne suggère que la niacine augmente l'endurance musculaire, ce qui permet aux athlètes de runner plus loin. Une étude de 2009 publiée dans le "Journal de la Société Internationale des Sports Nutrition" a testé les effets de suppléments comportant niacine à la fois sur la force musculaire et l'endurance. Les chercheurs ont constaté aucun avantage de niacine aux athlètes.

Avertissements

Des doses élevées de niacine peuvent provoquer ce qu'on appelle un niacine, une rougeur des picotements dans la peau du visage et à la poitrine. Les personnes ayant des antécédents de maladie du foie, une maladie rénale ou les ulcères d'estomac ne devraient pas prendre des suppléments de niacine. En raison de la possibilité d'interactions avec des médicaments et des dommages au foie, ne prenez pas la niacine sans consulter votre médecin.


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