Le tapis de course dans le top de mes pieds endoloris


Le tapis de course dans le top de mes pieds endoloris


Douleur sur le dessus de vos pieds de l'aide d'un tapis roulant peut être atroce, affecter votre performance athlétique et vous empêcher de continuer votre séance d'entraînement. Douleur peut être causée par plusieurs conditions, les erreurs de formation et les facteurs environnementaux.

Quelles sont les causes Douleur?

Vous pouvez éprouver la douleur sur le dessus des pieds de courir sur un tapis roulant si vous portez des chaussures qui sont lacées trop serré ou faire pression sur le dessus de vos pieds. Inappropriées ajusté chaussettes peut tas au sommet du pied et provoquer des douleurs ou un os élargie appelé éperon osseux. En outre, en utilisant un tapis roulant trop et de ne pas prendre des pauses que vous en avez besoin peuvent souligner les muscles, les tendons et les ligaments dans vos pieds, entraînant la douleur. Extensor tendinite, où les tendons sur le dessus du pied se enflammer, peuvent développer des mouvements répétitifs de courir sur un tapis roulant.

Options de traitement

Portez des chaussures qui sont spécifiquement conçus pour la course et assurez-vous qu'ils sont confortablement lacées. Augmenter progressivement l'intensité de votre entraînement sur le tapis roulant plutôt que de commencer à pleine puissance et l'intensité. Faites une pause et reposer vos pieds si vous commencez à éprouver la douleur pied. Si vous développez un éperon osseux, couper caoutchouc mousse en forme de beigne et il colle à la langue de votre chaussure afin que votre chaussure aucune pression sur l'éperon.

Self Care

Pour éviter la douleur sur le dessus de vos pieds de récurrent, massage et étirer le haut de vos pieds avant et après votre jogging sur le tapis roulant. Essayez rouler une balle d'avant en arrière sous le fond de votre pied à fléchir. Enlevez vos chaussures de course dès que vous avez terminé votre séance d'entraînement et de marcher pieds nus autant que possible de construire la force dans vos pieds.

Prenez une pause

Si la marche sur le tapis roulant continue de rendre le haut de vos pieds douloureux, passer à une autre activité pour le moment. Passez du temps à apprendre yoga poses qui étirer et renforcer vos pieds. Ne président pose sur vos orteils au lieu d'avoir la plante de vos pieds sur le sol.


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