Exercices pour prévenir le lymphœdème


Exercices pour prévenir le lymphœdème

Vue d'ensemble

Le lymphœdème est l'accumulation de liquide dans les tissus mous qui se produit lorsque le système lymphatique est endommagé ou bouché. Il provoque un gonflement et affecte généralement un bras ou une jambe. Puisque le système lymphatique n'a pas de pompe, comme un cœur, cela dépend de mouvements musculaires quotidiennes pour pousser fluide à travers les vaisseaux. Exercices doux peuvent aider à prévenir le lymphoedème. Parlez avec votre médecin avant de commencer, et si toute activité est douloureux, arrêtez.

Activités normales

Patients atteints de cancer qui subissent noeud lymphatique retrait dans un bras ou une jambe sont à risque accru de lymphoedème dans cette branche. Le site de ressources en santé Imaginis.com recommande d'utiliser le membre affecté à des activités normales telles que se habiller ou le bain pour aider à prévenir le lymphoedème. Les tâches ménagères sont une autre façon d'exercer membres touchés et aider à garder fluide de se accumuler.

Les activités aérobiques

Le National Cancer Institute déclare que l'exercice aérobie peut aider le système lymphatique mouvement lymphe loin de membres affectés. Activités à faible impact comme la marche et la natation sont sûrs et efficaces lorsqu'ils fait en douceur et sans à-coup. But pour l'activité cardiovasculaire trois fois par semaine.

Exercices pour les bras de lumière

Mouvements de bras simples sont bon pour la circulation de fluide corporel. Un tel exercice est de serrer vos mains derrière votre cou ou la tête, tirez vos coudes vers l'arrière aussi loin que vous le pouvez, puis les présentent à toucher en face. Un autre exercice consiste à placer vos mains sur vos épaules, sur le même côté de votre corps, et déplacez vos coudes vers le haut et vers le bas. De la même position de départ, vous pouvez également déplacer vos coudes dans les grands cercles. Utilisez une gamme aussi complète de mouvement que vous pouvez sans douleur, et aller lentement et régulièrement. Vous pouvez le faire cinq dans une rangée de chaque exercice trois fois par jour.

Exercices de musculation

Professeur adjoint d'épidémiologie à l'Université de Pennsylvanie, Kathryn Schmitz, Ph.D., recommande des exercices d'haltérophilie pour prévenir le lymphoedème - aussi longtemps que vous commencez lentement, comme avec une poids en livres, et seulement augmenter progressivement le poids que vous soulevez avec le membre affecté. Commencez par de petits exercices comme la flexion des biceps ou relances du genou, et les progrès aux plus grands comme presses de l'épaule ou levées de jambe lorsque vous êtes prêt. Quand vous pouvez faire trois séries de 10 répétitions avec bonne et due forme et aucune difficulté, augmenter le poids par le plus petit incrément possible. Dans "haltérophilie chez les femmes atteintes du cancer du sein liés lymphoedème», rapporte le Dr Schmitz une diminution du nombre et de la gravité des symptômes chez les femmes qui ont effectué des exercices d'haltérophilie deux fois par semaine pendant un an.


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