Manger tard le soir et une bonne digestion


Manger tard le soir et une bonne digestion


Vos habitudes alimentaires régulières influencent votre métabolisme, ce qui influence votre digestion des aliments. Vous déclenchez des changements temporaires dans votre taux métabolique lorsque vous mangez plus, ou moins, que d'habitude. Les personnes minces, par exemple, à stimuler leur métabolisme quand ils mangent trop, et les personnes obèses ralentissent leur quand ils alimentation. Vous contrôlez également votre métabolisme par l'exercice et maintenir un horaire régulier, et vous digérer les aliments moins efficace quand vous mangez à des moments où votre métabolisme est lent.

Mangez selon votre horaire


Manger tard le soir et une bonne digestion


Certaines personnes gardent des heures inhabituelles. Si vous travaillez un quart de nuit, le temps que vous passez à dormir pendant la journée est l'heure à laquelle votre métabolisme entre dans un état de repos. Vous pourriez avoir l'équivalent de petit déjeuner tardif dans la soirée, et de prendre votre déjeuner et le dîner tandis que d'autres sont endormis. Dans ces conditions, de maintenir des repas réguliers en fin de soirée à favoriser un système digestif sain. Toutefois, si vous dormez la nuit et se lever le matin, manger la nuit vous expose à un gain de poids, l'indigestion et d'autres conséquences désagréables.

Lorsque votre métabolisme est à son meilleur


Manger tard le soir et une bonne digestion


Votre métabolisme commence à ralentir dans l'après-midi et continue à décliner toute la soirée. Vous devez lui donner un coup de pouce dans la matinée, donc manger un petit déjeuner complet et équilibré peu de temps après vous vous réveillez. Gardez vos habitudes alimentaires matin cohérente, et votre métabolisme va également rester cohérent. Votre métabolisme ralentit lorsque vous sautez un repas et, au fil du temps, vous vous exposez à la digestion malsain et le gain de poids potentiel.

Focus sur Breakfast


Manger tard le soir et une bonne digestion


Commencez votre journée avec petit déjeuner et de maintenir des habitudes alimentaires saines cohérentes tout au long de la journée. Prendre un petit déjeuner dans les deux heures de réveil limite votre appétit tard dans la journée et diminue votre désir de trop manger. Votre métabolisme se accélère chaque fois que vous mangez, mais vous encourager la digestion saine et plus régulière en lui donnant plus petits boosts plus fréquemment. Espace vos repas et collations de quatre à cinq heures d'intervalle pour éviter que votre taux métabolique d'aller trop profondément dans repos pendant la journée, et de vous empêcher de trop manger en raison de la sensation de faim.

Surmonter fin de soirée Cravings


Manger tard le soir et une bonne digestion


Vous privez votre corps de carburant lorsque vous arrêtez de manger après le dîner, ce qui pourrait provoquer des envies avant de se coucher. Vous pouvez également réveiller pendant la nuit pour constater que vous avez envie d'une collation, mais ce ne est pas le moment idéal pour manger. Essayez de boire un verre d'eau au lieu de grignoter. Cela vous donnera un sentiment de plénitude et nous espérons étancher votre soif. Si vous avez besoin de plus d'aide, appuyez sur le dîner de retour d'une heure pour retarder l'apparition de vos envies. Les fibres insolubles vous tient au sentiment de satiété. Les légumes-feuilles sont une bonne source de fibres insolubles, afin de les inclure dans votre dîner. Si vous tombez toujours victime de fringales de fin de soirée, les satisfaire avec des collations faibles en calories comme le céleri ou des gâteaux de riz.

Indigestion


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Tard dans la nuit manger est une des causes de l'indigestion. Si vous rencontrez l'indigestion, prendre les mesures nécessaires pour éviter de manger après le dîner. Autres facteurs intensifient ou se aggravent votre indigestion, et ils pourraient provoquer des gaz inconfortable et embarrassante ainsi. Lorsque vous mangez le dîner, mâcher la bouche fermée. Prenez de petites bouchées et mastiquez bien. Évitez les aliments riches ou épicés au dîner et passer du temps de détente après que vous mangez.


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