Information nutritionnelle pour Mu Shu poulet


Information nutritionnelle pour Mu Shu poulet


La nourriture chinoise est une cuisine ethnique populaire aux Etats-Unis, et l'accent mis sur les légumes et une utilisation limitée de viandes riches en matières grasses, il peut être l'un des choix les plus sains. Cependant, certains plats chinois, comme mu shu poulet, peuvent être riches en calories, sodium et en gras. Connaissant l'information nutritionnelle pour mu shu poulet peut vous aider à faire des ajustements pour votre apport à rester dans vos objectifs de régime.

Mu Shu poulet

Mu Shu poulet est un plat sautés composé de poulet et les légumes. Au lieu de riz, mu shu poulet est servi avec de fines enveloppes de crêpe que vous utilisez pour envelopper les viandes et les légumes et manger comme un taco mou.

Calories

Comme toute nourriture du restaurant, l'information nutritionnelle pour mu shu poulet peut varier en fonction de la recette et le chef. Calories dans une portion de mu shu poulet, y compris les crêpes, peuvent varier de 750 à 1140. La taille des portions dans les restaurants chinois sont souvent très volumineux. Pour réduire les calories, diviser votre plat avec votre compagnon de dîner ou emballer la moitié à manger à un autre repas.

Matière Grasse

Avec son utilisation des huiles et des viandes maigres, la nourriture chinoise est généralement plus faible en gras saturés que les autres cuisines ethniques comme l'italien ou mexicain. Cependant, plats peuvent encore être riches en matières grasses. Une portion de mu shu poulet contient 31 à 46 grammes de gras total et 6 grammes de gras saturés. Sur un régime de 2.000 calories, vous devriez limiter votre consommation de gras total à 65 grammes par jour, et de graisses saturées à moins de 20 grammes par jour. Une portion de poulet mu shu répond moitié vos besoins totaux quotidiens de graisse.

Glucides

Mu Shu poulet est riche en glucides, mais une bonne source de fibres. Une portion contient 55 à 111 grammes de glucides et 6 grammes de fibres. Sur un régime de 2.000 calories vous avez besoin de 300 grammes de glucides et 25 grammes de fibres par jour. La fibre est un nutriment défaut dans la plupart des régimes, selon l'American Dietetic Association. aides de fibre dans le contrôle de la faim, prévient la constipation et peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque en aidant à diminuer les niveaux de cholestérol sanguin.

Protéine

Une portion de mu shu poulet contient plus de 100 pour cent de vos besoins quotidiens en protéines, avec de 62 à 63 grammes par portion. Les femmes adultes doivent 46 grammes de protéines par jour, et les hommes ont besoin de 56 grammes par jour.

teneur en sodium

La plus grande chute de la nourriture chinoise est sa teneur en sodium. Une portion de mu shu poulet contient 4350 milligrammes de sodium, ou près de deux jours de dollars de sodium. Une forte consommation de sodium entraîne votre corps à retenir les fluides, ce qui peut fatiguer votre cœur et augmenter votre pression artérielle. Une alimentation saine devrait limiter sodium par jour à moins de 2300 milligrammes par jour, ou 1 500 milligrammes si vous avez des conditions de haute tension artérielle ou cardiaque, selon l'American Heart Association.


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