Bouche Vs. respiration La respiration nasale


Bouche Vs. respiration  La respiration nasale


Certaines personnes, enfants ou adultes, ont tendance à respirer par la bouche à la place du nez. Que vous faites de l'exercice, dormir ou aller sur la vie quotidienne, il est préférable de faire la respiration nasale plutôt que respirer par la bouche. Lorsque vous respirez par la bouche, votre cerveau est trompé en pensant que le dioxyde de carbone se échappe du corps trop rapidement. Cela stimule la production de mucus, que le corps tente de ralentir la respiration.

La respiration nasale

La respiration nasale est plus sain que respirer par la bouche pour plusieurs raisons. Vos poumons prennent l'oxygène de l'air, et l'absorption d'oxygène arrive principalement sur l'expiration. L'expiration par le nez, ce qui est plus petite que la bouche, crée une plus grande pression d'air et donc une expiration plus lente. On obtient ainsi les poumons du temps supplémentaire pour extraire une plus grande quantité d'oxygène.

Respiration par la bouche

La respiration buccale est fréquente chez les personnes dont les voies nasales sont bloqués ou restreint. Par exemple, une déviation de la cloison ou de la petite taille de la narine peuvent conduire une personne à respirer principalement par la bouche à la place du nez. Respiration par la bouche est inefficace, cependant, et conduit à l'hyperventilation. Ceci, à son tour, provoque ou aggrave des symptômes de l'asthme, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle.

Exercice

La respiration nasale est plus efficace que la respiration buccale en termes de fourniture d'oxygène au corps. Lors de l'exercice cardiovasculaire, il est donc préférable de inspirez et expirez par le nez. Si vous faites de l'exercice et de devenir à bout de souffle, il est plus rapide d'expirer par la bouche que le nez, mais cela permettra de réduire la quantité d'oxygène extrait de chaque expiration. En outre, les narines et les sinus jouent un rôle dans le filtrage et le réchauffement de l'air qui est inhalée dans les poumons. Cet effet de filtrage est utile pour garder les bactéries et les particules de votre corps. Lors de l'exercice par temps froid, la respiration par le nez empêche l'air froid de se rendre directement à vos poumons et causant poitrine et la gorge douleur.

Ronflement

Respiration par la bouche plutôt que le nez pendant le sommeil est associé à ronflements bruyants. Cela arrive parce que de la façon dont la respiration est réglementé par les nerfs dans les voies nasales. Une zone du nez connu comme la muqueuse nasale est un capteur pour l'air inhalé, et quand la respiration nasale se produit, la muqueuse nasale envoie stimuli des nerfs réflexes haleine contrôle. Lorsque respiration par la bouche se produit, la muqueuse nasale ne envoie pas à ces stimuli réflexes des nerfs, et cela peut entraîner un modèle de respiration irréguliers. Cela peut conduire à des problèmes cardiaques ou le développement de l'apnée du sommeil, dans lequel un manque de respirer la réglementation provoque de courtes périodes de suffocation.

Increasiing respiration nasale

Se concentrer sur la respiration nasale toute la journée vous aidera à augmenter la respiration du nez et de réduire la respiration buccale. La méditation et des exercices de respiration peuvent également aider; parce que le nez est plus petite que la bouche, la respiration nasale est intrinsèquement plus lent que la respiration buccale et aidera à réduire le stress et l'hypertension. Si respiration par la bouche pendant le sommeil est un problème, essayez d'utiliser les bandelettes nasales, qui se inscrivent comme un pansement sur le pont du nez et ouvrir les voies nasales pour promouvoir respirer par le nez plutôt que de la bouche. Autres remèdes ronflements sont disponibles qui contribuent à réduire la respiration nasale.


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