Peut-alimentaires Pickles causer la perte de poids?


Peut-alimentaires Pickles causer la perte de poids?


Le décapage est non seulement un procédé de conservation, mais également un procédé de préparation des aliments qui peut conduire à des saveurs familières et exotiques dans une variété d'aliments. Pickles sont des aliments pratiques à garder dans votre garde-manger parce qu'ils sont non périssables et prêts à manger. Vous pouvez inclure des cornichons sur un régime de perte de poids, mais ils peuvent être riche en sodium, et aucune des causes alimentaires perte de poids seule.

Limitez calories pour perdre du poids

Un cornichon à l'aneth 4 pouces contient 16 calories, et un cornichon sucré 3 pouces contient 32 calories. Vous devez consommer moins de calories que vous dépensez si vous voulez perdre du poids, et des cornichons pouvez vous aider à réduire votre consommation de calories si vous mangez plutôt que des options plus riches en calories. Si vous avez envie d'une collation croustillante et salé, un cornichon à l'aneth est une option à moindre teneur en calories d'une once de croustilles, qui contient 154 calories.

Choisissez Pickles avec de la fibre

A 4 pouces cornichon à l'aneth fournitures 1,5 grammes de fibres, 1/2 tasse de aubergines marinées contient 1,7 grammes de fibres et 1/2 tasse de betteraves marinées fournit trois grammes de fibres. Les fibres alimentaires sont un type de glucide dans les aliments à base de plantes que votre corps ne peut digérer. Une alimentation riche en fibres peut vous aider à contrôler votre poids, selon la publication "Dietary Guidelines for Americans, 2010," et les adultes en bonne santé devrait consommer au moins 14 grammes de fibres pour chaque 1 000 calories dans le régime alimentaire.

Limiter les sucres ajoutés

Cornichons sucrés sont plus élevés en calories et en sucre que les cornichons aigres ou aneth. Un grand cornichon contient moins de 2 grammes de sucre, tandis qu'une douce cornichon 3 pouces contient 6 grammes de sucre. Les sucres ajoutés contiennent des calories sans être riche en nutriments essentiels, et une alimentation riche en sucre peuvent retarder la perte de poids. Limitez votre consommation de sucre en choisissant cornichons aigres ou d'aneth ou sélectionnant d'autres types de cornichons, comme l'aubergine ou chou mariné, sans sucres ajoutés.

Limiter la consommation de sodium

A l'aneth régulière cornichon 4 pouces contient 1181 milligrammes de sodium. Sodium ne contient pas de calories ou ne affecte pas votre graisse du corps, mais une alimentation riche en sodium est malsain car il peut causer l'hypertension artérielle et augmenter votre risque d'accident vasculaire cérébral, les maladies cardiaques et les maladies rénales. Les adultes en santé devraient pas consommer plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour, et un cornichon à l'aneth faible de sodium n'a que 12 milligrammes.


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