Les meilleures vitamines pour favoriser la croissance musculaire


Les meilleures vitamines pour favoriser la croissance musculaire


Vitamines agissent comme cofacteurs pour le métabolisme cellulaire ainsi, elles sont essentielles pour la croissance musculaire, le métabolisme de l'énergie ainsi que la régénération cellulaire et tissulaire. Les vitamines peuvent être obtenus à partir de haute nutrition appropriée en protéines ou de suppléments. En plus de construire, renforcer et développer les muscles, les vitamines sont également essentiel de maintenir le système nerveux et le système immunitaire.

Les vitamines B

vitamines B, telles que la thiamine, riboflavine, niacine et pyridoxine, sont essentielles pour la croissance musculaire. La thiamine est un cofacteur dans le métabolisme des protéines contribuant ainsi augmenter la masse musculaire. Pendant les activités étrangères, comme l'exercice ou l'haltérophilie, la thiamine porte également de l'oxygène aux cellules et tissus du corps, empêchant acide lactique accumulation. La vitamine B2, aussi connu comme la riboflavine, métabolise le glucose et d'acide gras, en fournissant l'énergie nécessaire pour la croissance cellulaire et le muscle. La niacine est également essentielle pour le métabolisme énergétique et selon Rxmed, les causes de niacine vasodilatation accrue à la périphérie, ce qui augmente la charge de l'oxygène délivré à la croissance et le développement des muscles. La biotine est une vitamine B qui est extrêmement important pour le métabolisme du glucose. Elle fournit des cellules et des tissus de plus en plus avec l'énergie nécessaire pour effectuer la synthèse des protéines. Pyridoxine ou vitamine B6, augmente les niveaux d'énergie obtenues par le métabolisme du glucose, ainsi que le métabolisme des protéines.

La vitamine A

La vitamine A est une protéine essentielle pour la synthèse des protéines comme le développement musculaire et liposoluble. Acides aminés nouvellement synthétisées sont essentielles pour développer et augmenter la masse musculaire. La vitamine A est également essentielle pour la conversion du glucose en glycogène. Glycogène stocké est utilisé par les muscles pendant l'exercice empêchant ainsi la fatigue. La vitamine A est également essentiel pour la formation des globules rouges ainsi que la croissance et le développement note l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University.

La vitamine C

La vitamine C est forte antioxydant protégeant les cellules et les muscles des radicaux libres du corps aidant ainsi le muscle se développer et augmenter la récupération. La vitamine C est également essentielle pour la formation du collagène ainsi que la croissance et la réparation des tissus, note l'Université du Maryland Medical Center. Le collagène est essentiel pour prévenir les dommages musculaires en particulier lors du levage de poids lourds. La vitamine C permet également d'incorporer des molécules d'hème dans le sang ce qui augmente le niveau d'oxygène délivrée aux muscles. La vitamine C augmente également le niveau d'oxyde nitrique qui pénètre dans les cellules du corps. L'oxyde nitrique augmente la livraison de protéines, des glucides et des hormones au muscle, aidant à accroître le développement et la croissance musculaire.


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