Quels sont les temps de relâchement des vitamines?


Quels sont les temps de relâchement des vitamines?


Vitamines à libération prolongée - suppléments conçus pour libérer lentement vitamines sur une longue période de temps - semblent offrir plus d'avantages pour la santé que les vitamines régulières. Toutefois, les autorités de santé, y compris la Harvard School of Public Health, disent que le temps de la libération vitamines ne sont pas particulièrement utiles. Dans certains cas, le temps de la libération vitamines peuvent être prescrits pour traiter un problème de santé, mais en prenant plus de-the-counter temps à libération vitamines peuvent être dangereuses.

Utilité

La théorie derrière à libération vitamines, ce est qu'ils offrent une quantité constante de vitamines dans votre circulation sanguine au cours de la journée. Cependant, contrairement à libération prolongée de médicaments, à libération vitamines sont ne sont pas plus efficaces que les vitamines régulières, et ils coûtent généralement plus cher, selon la Harvard School of Public Health. Selon Britannique Service de santé, la plupart des gens ne ont pas besoin l'afflux constant de vitamines annoncés par le temps à libération vitamines, et l'heure de la libération vitamines peuvent aussi être dangereux ainsi que inefficaces. Suppléments contenant temps niacine à libération, par exemple, provoquent moins d'effets secondaires que les suppléments de niacine réguliers, mais sont associés à des lésions du foie.

Recherche

Il est important corpus de pas de la recherche sur le temps de libération des vitamines, mais la recherche existante indique que les vitamines à libération vendus comme suppléments nutritionnels sont peut-être encore moins efficace que les vitamines régulières et peuvent être dangereux. Selon l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University, une étude a révélé que la vitamine C capsule du temps de libération était de 50 pour cent de moins biodisponible que d'autres formulations de vitamine C, et une autre étude n'a trouvé aucune différence dans l'absorption du corps de temps vitamine sortie C par rapport régulière de vitamine C. En ce qui concerne le temps niacine à libération, une étude publiée dans «Avis d'expert sur la pharmacothérapie» en 2004 a conclu que, bien que le temps niacine à libération vendu comme un supplément nutritionnel est associé à une toxicité du foie, délivrés uniquement sur prescription, la formulation à libération prolongée de niacine ne porte pas le même risque pour la santé.

Que rechercher dans un vitamine

Selon la Harvard School of Public Health, les gens cherchent à prendre une vitamine pour la santé générale devrait chercher une multivitamine qui fournit 100 pour cent des apports nutritionnels de référence pour la plupart des vitamines, évitant libération prolongée et des vitamines «méga» qui fournissent 200 pour cent de la DRI ou plus. Hautes-doses de vitamines, y compris de nombreuses préparations à libération prolongée, peut entraîner des problèmes de foie et d'autres effets toxiques, notamment en vitamines liposolubles comme la vitamine A et E. L'exception à la "100 pour cent DRI« règle, selon HSPH, est vitamine D, comme beaucoup de gens ont besoin de plus que le DRI. Si vous avez la peau foncée ou peu d'exposition à la lumière solaire directe, demandez à votre médecin de vérifier votre statut en vitamine D.

Considérations

Sauf si votre médecin vous recommande de prendre des vitamines en raison d'une condition médicale ou l'insuffisance alimentaire, vous ne avez probablement pas besoin de prendre une multivitamine. Tant que vous êtes généralement en bonne santé et de manger une alimentation variée qui inclut des fruits, légumes, grains entiers, les légumineuses, produits laitiers faibles en gras, des viandes maigres et les poissons, vous recevez probablement les nutriments dont vous avez besoin de la nourriture. En général, les aliments entiers sont préférables aux vitamines car ils contiennent également des micronutriments et des fibres. Tout en prenant une multivitamine régulière qui contient 100 pour cent de la DRI est probable sûr pour la plupart des gens, à haute dose, à libération vitamines ne doivent être pris sous la supervision d'un médecin.


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