Information nutritionnelle pour Rouleaux de printemps


Information nutritionnelle pour Rouleaux de printemps


Les rouleaux de printemps sont une collation nourriture chinoise consistant en une pâte fine rempli avec des légumes, enveloppé et frits. Leur première apparition dans la culture chinoise au cours de la dynastie des Jin, selon le site culturel de la Chine. La plupart des rouleaux de printemps sont consommées comme un apéritif. Sachant information nutritionnelle d'un rouleau de printemps peut vous aider à ajuster votre alimentation pour équilibrer votre apport.

Calories

Calories dans des rouleaux de printemps peuvent varier, en fonction de la taille et des ingrédients, mais en général varier de 80 à 110 calories. Par comparaison, un rouleau d'oeuf légumes-remplie contient environ 153 calories.

Graisse

La plupart des rouleaux de printemps végétales contiennent de 3,5 à 4 g de gras total et de 0,5 à 1,0 g de graisses saturées. Apports élevés en graisses et de graisses saturées peuvent augmenter votre risque de taux élevé de cholestérol et les maladies cardiaques. L'American Heart Association recommande de limiter votre consommation quotidienne de gras à 25 à 35 pour cent des calories et de graisses saturées à moins de 7 pour cent des calories.

Glucides

La quantité de glucides dans un légume rouleau de printemps peut varier de 8,5 à 13 g. Les glucides dans les aliments sont la source principale et préférée de votre corps d'énergie. Une alimentation équilibrée doit contenir de 45 à 65 pour cent de ses calories des glucides. Sur un régime de 2.000 calories, votre apport quotidien en glucides devrait aller de 225 à 325 g par jour. nems de légumes contiennent peu de fibres, d'environ 1 à 3 g par portion. Femmes en bonne santé ont besoin de 21 à 25 g de fibres par jour, et les hommes en bonne santé ont besoin de 30 à 38 g de fibres par jour.

Protéine

nems de légumes ne sont pas une source importante de protéines. Un rouleau de printemps contient 2 g de protéines. Si vous mangez un régime alimentaire équilibré, vous devriez être en mesure de répondre adéquatement à vos besoins quotidiens en protéines. La plupart des Américains reçoivent plus que suffisamment de protéines dans leur alimentation, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Une alimentation équilibrée doit contenir 10 à 35 pour cent de ses calories provenant des protéines.

Sodium

La teneur en sodium de un légume rouleau de printemps peut varier de 135 à 290 mg. Des apports élevés en sodium augmente votre risque d'hypertension artérielle. L'American Heart Association recommande de limiter votre apport quotidien en sodium à moins de 1 500 mg par jour pour réduire votre risque de maladie cardiaque et d'améliorer votre santé cardiaque.


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