Vitamines pour les nageurs



Piscine pour le plaisir ou pour le fitness reste populaire parce qu'il est idéal pour beaucoup, des athlètes compétitifs pour les handicapés physiques. La natation peut être une activité physique intense qui demande beaucoup de l'organisme. Voici les meilleurs vitamines qui sont bénéfiques pour les nageurs.

Les vitamines B

Les niveaux d'énergie et d'endurance sont importants pour les nageurs qui cherchent à faire de leur mieux. La demande d'énergie augmente à mesure que l'augmentation de l'intensité et la course du nageur. Les vitamines les plus importants responsables de l'énergie et d'autres réactions chimiques essentiels dans le corps sont les vitamines B. Des chercheurs de l'American Cancer Society ont rapporté les bienfaits des vitamines B et de leur importance pour la croissance, le développement et une variété d'autres fonctions corporelles. Il ya sept vitamines B qui sont considérés comme des vitamines solubles dans l'eau: B1, B3, B5, B6, B7, B9 et B12, et chacun influence le corps de façon unique. Les études American Cancer Society montrent que les vitamines B1 et B2 aider le corps par la production d'énergie et d'influencer les enzymes qui favorisent musculaire adéquate, le nerf et la fonction cardiaque. Vitamines B6, B7 et B12 sont également bénéfiques pour l'énergie naturelle parce qu'ils soutiennent la répartition des macronutriments de la nourriture en énergie vitale nécessaire au cours des activités d'endurance comme la natation. Des études montrent que les personnes déficientes de certaines vitamines B peuvent souffrir de fatigue et des crampes musculaires.

Coenzyme Q10

Le cœur d'un nageur doit être fort pour suivre les exigences de l'intensité et de l'endurance. La recherche montre que un composé naturel appelé Coenzyme Q10 (CoQ10) peut renforcer le cœur du nageur et de fournir de nombreux autres avantages. L'Université du Maryland Medical Center a étudié CoQ10 et a constaté que la vitamine est un antioxydant qui est produite naturellement par le corps. La recherche montre que la CoQ10 se trouve en plus grande quantité dans les mitochondries, le centre de production d'énergie de la cellule, et est vital pour la santé cellulaire et de l'énergie. CoQ10 produit une molécule appelée ATP, et elle sert de source d'énergie de la cellule en influençant les processus biologiques, la contraction musculaire et la production de protéines. Augmentation des performances athlétiques, l'activité physique accrue et une meilleure tolérance à l'exercice ont également été notées comme avantages possibles pour la santé de CoQ10. Outre stimuler les niveaux d'énergie, la CoQ10 est un antioxydant puissant qui renforce le système immunitaire et protège le coeur. Les scientifiques du Maryland Medical Center ont découvert que la CoQ10 neutralise composés nocifs que l'âge et détruisent les cellules dans le corps qui conduisent à un certain nombre de problèmes de santé tels que les maladies cardiaques et le cancer.

La vitamine C

Sous des conditions de stress et l'exercice intense, il est important pour le corps pour obtenir des vitamines essentielles pour bien fonctionner. La vitamine C est une vitamine essentielle qui ne peut être produite par le corps et qui doit être obtenu par l'alimentation ou d'autres sources. Rapporte Medline Plus que la vitamine C empêche les radicaux libres nocifs d'endommager les cellules parce que ce est un puissant antioxydant. Les radicaux libres sont des molécules qui détruisent les cellules et conduisent à des maladies telles que les maladies cardiaques ou le cancer. Recherche de l'International Journal of nutrition sportive et de l'exercice du métabolisme montre que la vitamine C renforce le système immunitaire et favorise la guérison pour le corps sous d'intenses moments de stress et de l'exercice. Il est impliqué dans un grand nombre des voies biologiques différentes dans le corps qui sont vitales pour exercer le métabolisme et d'énergie dans la santé des personnes qui exercent.


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