Comment fixer les bandes d'exercice au plafond


Comment fixer les bandes d'exercice au plafond


bandes d'exercices pour la formation de résistance ne sont pas aussi dur sur vos articulations et les tendons comme des poids libres et ils encouragent bonne et due forme. Vous pouvez faire un grand nombre d'exercices avec des bandes de résistance, mais vous demandez peut-être comment effectuer des exercices qui nécessitent tirant le poids vers le bas d'en haut, comme lat pull-bas ou câble cross-overs. Fixation des bandes d'exercice au plafond résout ce dilemme en tête et augmente vos options d'exercice.

Le matériel

Le matériel correct est nécessaire sur votre plafond de sorte que vous avez un endroit pour attacher vos bandes d'exercice. Montage au plafond ancres utilisées pour le poinçonnage pendaison et sacs lourds sont les pièces de matériel idéal pour fixer des bandes d'exercice. Fabriqué en acier massif, ces pièces sont une combinaison d'une plaque que les vis au plafond et une bague à oscillation libre à laquelle vous pouvez couper vos bandes d'exercice. Obtenez au moins deux d'entre eux de sorte que vous peut attacher plus d'une bande à la fois si nécessaire.

Trouvez une poutre

Attachez vos bandes d'exercice à une partie du plafond qui a un faisceau qui la traverse, pour se assurer que vos bandes seront pas tirer gratuitement pendant l'exercice. La façon la plus facile de localiser un faisceau est d'utiliser un détecteur de montants. Ils ne laissent rien au hasard car ils clignotent ou un bip lorsque vous les exécutez sur un morceau solide, comme une solive ou poutre. Si vous ne avez pas un détecteur de montant, vous pouvez mesurer plus de 16 ou 24 pouces - la distance typique entre les poutres - à partir d'un coin de la pièce et utilisez votre doigt pour appuyer autour. Si le son est solide alors vous avez trouvé un faisceau, mais se il est creux, vous êtes dans la région entre les poutres.

Positionnement parfait

Mettez de la pensée dans le positionnement du matériel pour attacher vos bandes d'exercice au plafond. Idéalement, vous devriez les mettre dans le milieu de la pièce pour permettre un espace ouvert tout autour pour vous donner la liberté pour effectuer les exercices que vous voulez. Placez deux ancres de montage au plafond 1 1/2 à 2 pieds de distance le long de la même faisceau pour fournir un espace entre vos bandes lorsque vous les utilisez.

Fixation des bandes

Certaines bandes d'exercice viennent avec des poignées sur une extrémité et des mousquetons ou des clips sur l'autre. Ces types de bandes sont prêts à être fixé sur votre plafond, comme tout ce que vous avez à faire est agrafer le mousqueton à l'anneau sur votre montage au plafond. Mais si vos bandes d'exercice ne sont pas prêt à l'emploi avec des clips, juste acheter deux mousquetons à partir d'un magasin de matériel ou à la maison. Vous serez en mesure de faire glisser les bandes d'exercice à travers les mousquetons, centrer le mousqueton au milieu de la bande, et de les utiliser pour fixer les bandes aux supports de plafond.


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