Combien de calories sont brûlées en une heure d'exercice mixte?


Combien de calories sont brûlées en une heure d'exercice mixte?


Le nombre de calories que vous brûlez en une heure d'exercice dépend de plusieurs facteurs. Plus vous poids, plus l'intensité de l'exercice et plus la durée, les plus de calories que vous brûlez. Il est commun pour un passionné de fitness de mélanger exercices en divisant une séance d'entraînement dans l'étirement, l'haltérophilie et l'exercice cardio-vasculaire. Utilisant des exercices mixtes est le principe de base de certains modes d'exercice comme Hatha yoga et la formation croisée.

Croix-formation

Croix-formation vous permet de travailler plus longtemps et plus souvent. Croix-formation réduit le stress sur les muscles et les articulations en mélangeant différents types d'exercice dans la même session de formation. Par exemple, diviser votre 30 minutes de séance de cardio au gymnase entre deux machines, comme le vélo elliptique et le vélo stationnaire. Une session de formation croisée constitué de 20 minutes de l'aviron fixe suivie par une course sur le tapis roulant pendant 20 minutes à 8 mph et 20 minutes de vélo tranquillement à 10 mph brûle 596,32 calories par heure pour une personne de 160 livres et 743,33 calories par heure pour une personne de 200 livres.

Tapis roulant et poids

Sauter sur le tapis roulant pendant 30 minutes, puis soulever des poids pendant 30 minutes pour terminer votre séance d'entraînement est un exemple typique de routine après le travail exercice. Avec cette routine, vous gagnez la force musculaire et la définition ainsi que de construire votre endurance et d'améliorer votre santé cardiovasculaire. Selon les données du Bulletin sur la santé de Harvard, après avoir marché deux miles de 15 minutes et l'haltérophilie pendant 30 minutes, une personne de 125 livres brûle 210 calories et une personne de 185 livres brûle 333 calories.

Hatha Yoga

des cours de yoga de Hatha offrent une heure d'exercice mixte. Vous commencez avec des répétitions de salutation au soleil - une série dynamique d'environ 12 mouvements. Vous suivez avec debout, assis, torsion, de flexion et de retour inversé poses séparées par de courtes périodes de repos au repos poses. Selon "BMC gratuit et de médecine alternative" un cours de yoga constitué de 20 minutes de repos, 24 minutes de salutation au soleil et 28 minutes de poses de yoga brûlures une moyenne de 197,8 calories.

Ménage et Yardwork

Lorsque vous ne avez pas le temps pour le sport, faire les tâches ménagères à la place. Des activités telles frotter les planchers et le désherbage du jardin offrent une variété de l'exercice, tout en augmentant la brûlure calorique. Tondre, creuser, laver la voiture ou les fenêtres brûler environ 200 à 222 calories pour une personne de 185 livres et de 135 à 150 calories pour une personne de 125 livres. Exécution d'une variété de ménages et activités de plein air combiner étirements, musculation et autres exercices pour créer une session d'exercice mixte.


Vous pourriez aussi aimer