Comment désintoxication de votre corps en 72 heures


Comment désintoxication de votre corps en 72 heures


Le corps humain est équipé d'organes tels que les reins et le foie pour aider à détoxifier sur une base quotidienne. Mais après des années d'une mauvaise alimentation ou mode de vie malsain, vous pouvez choisir d'aider votre corps à éliminer les toxines avec une courte nettoyer. Un plan de désintoxication de 72 heures peut aider à débarrasser votre corps des toxines, relancer un plan de perte de poids et d'augmenter votre niveau d'énergie. Effectuez ces étapes chaque jour pendant trois jours pour profiter des avantages de désintoxication.

Etape 1

Buvez un verre d'eau avec du jus de citron frais quand vous vous réveillez. Pour le petit déjeuner, faire un smoothie avec une banane, fraises, bleuets, jus d'orange, beurre de noix de coco brute et de l'eau, avec une poignée de feuilles d'épinards ajouté à promouvoir des niveaux élevés de l'énergie et une peau radieuse. Alternativement, pommes à jus, le chou frisé et le gingembre ou les pommes, les oranges et le chou frisé pour un petit déjeuner boisson saine. Si vous ne avez pas accès à un mélangeur ou un presse-agrumes, manger des fruits ensemble.

Étape 2

Préparer une grande salade verte pour le déjeuner avec des légumes, tranches d'avocat, l'huile d'olive et le vinaigre, avec des tranches de pommes trempées dans du beurre d'amande sur le côté. Choisissez parmi une variété de fruits frais, des légumes trempés dans houmous ou mélange montagnard premières à base de noix brutes, les raisins secs et baies séchées pour votre goûter.

Etape 3

Faire un sauté de légumes pour le dîner avec des légumes cuits à la vapeur et haricots légèrement plus de riz brun ou du quinoa. Vous pouvez également choisir une autre salade avec un côté de riz brun ou du quinoa et les haricots. Satisfaire votre dent sucrée avec un carré de chocolat noir pour le dessert.

Étape 4

Buvez au moins 64 onces d'eau de citron ou de tisane avec du citron toute la journée. Buvez plus d'eau si votre urine est jaune foncé à tout moment pendant le nettoyage.

Etape 5

Effectuer 30 minutes d'exercice par jour la lumière pour aider votre corps circuler et libérer les toxines. Choisissez des activités de restauration telles que le yoga, le Pilates ou de la lumière marche.

Avertissements

  • Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un programme de désintoxication.
  • Vous pouvez rencontrer léthargie, maux de tête, symptômes pseudo-grippaux et une légère nausée que votre corps élimine les toxines des cellules et leur apporte dans la circulation sanguine pour l'élimination.
  • Terminez votre plan de désintoxication, si vous vous sentez faible pour des périodes de temps prolongées.
  • Ce plan ne est pas conçu comme un programme de régime à long terme.

Conseils

  • Mangez suffisamment pour satisfaire votre faim. Si vous avez faim après ou entre les repas, ajouter des fruits et légumes que des collations.
  • Évitez la caféine et l'alcool, qui peut déshydrater votre corps et la force de vos reins et le foie à travailler plus fort.
  • Vous pouvez faire plus d'exercice si vous êtes habitué à suivre un programme d'exercice régulier, mais assurez-vous de manger suffisamment pour soutenir l'exercice difficile.

Choses que vous devez

  • 3 citrons
  • Fruits frais
  • Légumes frais
  • Blender ou presse-agrumes (facultatif)
  • Beurre d'amande
  • Le riz brun ou du quinoa
  • Sans produits laitiers de chocolat noir
  • Tisane sans caféine (facultatif)

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