Aliments à éviter quand on se sent fatigué tout le temps


Aliments à éviter quand on se sent fatigué tout le temps


La fatigue est un problème commun dans la ville animée, monde stressant d'aujourd'hui. De nombreux facteurs contribuent à la fatigue chronique, y compris le stress, la dépression, les allergies, les conditions de santé et de choix de vie. Un moyen facile de combattre la fatigue constante est par l'alimentation. De mauvais choix alimentaires peuvent conduire à une sensation de léthargie, alors qu'une alimentation saine peut vous donner plus d'énergie.

Etape 1


Aliments à éviter quand on se sent fatigué tout le temps


Découpez les glucides blancs. Évitez les aliments à base de sucre et de blanc ou la farine traitée. Alors que les glucides sont les principales sources d'énergie pour votre corps, les glucides transformés trouvés dans le pain blanc, les pâtes, le riz et les craquelins, ainsi que dans les desserts, les niveaux de sucre dans le sang de l'impact, ce qui conduit à la fatigue, sautes d'humeur et le cerveau brouillard. Choisissez les options de grains entiers comme le pain de blé entier et le riz brun, à la place.

Étape 2


Aliments à éviter quand on se sent fatigué tout le temps


Évitez les aliments riches en matières grasses. Manger de la graisse peut entraîner une somnolence diurne et la fatigue, selon une étude publiée dans le "American Academy of Sleep Medicine." Choisissez les options alimentaires maigres, comme la volaille et faible en gras ou de produits laitiers sans matières grasses.

Etape 3


Aliments à éviter quand on se sent fatigué tout le temps


Limitez votre consommation de caféine. La recherche montre que un peu de caféine, comme une tasse de café, peut augmenter l'énergie et améliorer la concentration. Trop de caféine, cependant, peut mener à la dépendance, auquel cas vous aurez besoin de consommer plus pour obtenir de l'énergie. La caféine est dans de nombreux aliments, notamment le café, le thé, le chocolat et les sodas.

Avertissements

  • Visitez votre médecin pour vous assurer que votre fatigue ne est pas lié à un problème de santé, comme l'hypothyroïdie, le diabète ou des allergies.

Conseils

  • Buvez plus d'eau pour vous requinquer. Il est possible que votre fatigue est liée à la déshydratation.
  • Exercice quotidien pour augmenter l'énergie et améliorer l'humeur.

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