Comment prendre du poids sur Depo


Comment prendre du poids sur Depo


Alors que de nombreuses personnes aux prises avec des quantités excessives de graisse du corps, certaines personnes ont du mal à prendre du poids. Depo-Provera, souvent appelé Depo, est un médicament contraceptif sur ordonnance qui contient un progestatif. Votre médecin doit prescrire et administrer ce contraceptif injectable une fois tous les trois mois. Bien que le gain de poids est un effet secondaire possible du Depo, manger, un régime alimentaire nutritif en calories dense peut améliorer vos chances de prendre du poids ainsi.

Etape 1

Pesez-vous avant d'utiliser Depo et avant de commencer votre nouveau régime. Ecrivez votre poids actuel sur un calendrier pour vous aider à garder une trace de vos gains. Visez un objectif sain de gain de poids d'environ £ 1 chaque semaine en ajoutant environ 500 à 1 000 calories par jour à votre régime alimentaire normal.

Étape 2

Mangez des repas réguliers. Consommer environ 20 à 35 pour cent de vos calories sous forme de gras sains, comme les beurres de noix et les huiles végétales. Consommer lourds, pains de grains entiers, plutôt que brut, le pain blanc. pains en calories comprennent pumpernickel, le miel son et le seigle. Augmenter la teneur calorique de votre pain par étalement sur du beurre, du miel ou du beurre d'arachide. Inclure les légumes féculents, comme les carottes, le maïs et les pois, avec vos repas. Consommez des haricots riches en calories, y compris les haricots frits, haricots de Lima et les haricots de chili.

Etape 3

Manger deux à trois collations par jour. Choisissez muffins au son, les avocats, les craquelins avec du fromage, des céréales avec du lait, du pain grillé avec du beurre d'arachide et les fruits secs, qui contiennent beaucoup de calories. Snack sur les fruits charnus, plutôt que des liquides. Par exemple, choisir les bananes, mangues et ananas sur les pommes, les pastèques et les pêches. Choisissez bonbons qui comprennent des éléments nutritifs, comme le yogourt, barres granola et tartes aux fruits.

Étape 4

Buvez des boissons qui contiennent des calories, plutôt que de coller à l'eau claire ou des boissons qui contiennent des édulcorants hypocaloriques. Inclure lait, des smoothies et des jus de fruits dans votre apport quotidien de fluides. Consommez vos boissons caloriques au moins une demi-heure avant les repas pour éviter de ruiner votre appétit. Boire ces après-midi ou avant d'aller au lit peut aider à augmenter votre poids sans affecter vos repas réguliers.

Etape 5

Commencer un programme de musculation pour vous aider à augmenter votre poids en la construction de masse musculaire. Une routine d'exercice régulier peut également aider à stimuler votre appétit et vous donner envie de manger plus de calories pendant la journée.

Avertissements

  • Parlez-en à votre médecin au sujet des effets secondaires inhabituels que vous rencontrez pendant Depo. Ceux-ci peuvent inclure des maux de tête, la faiblesse, des douleurs abdominales, des saignements vaginaux anormaux et des étourdissements.

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