Valeur nutritive sur Sweet Balls de semences de sésame

Doux boules de graines de sésame sont un régal chinoise douce habituellement mangé lors d'occasions spéciales telles que le Nouvel An chinois. Seuls quelques ingrédients sont nécessaires pour rendre douces boules de graines de sésame, y compris bonbon brun - également connu comme tong marteler - farine de riz gluant, pâte de haricot rouge et graines de sésame. Toutefois, certains composants ne peuvent être trouvés dans les épiceries asiatiques spécialisés. Bien que ces petites boules sont frits, ils sont faibles en gras, mais riches en calories.

Calories

Un diamètre de 2-1 / 2 pouces boule de graines de sésame sucrée contient 132 calories. Doux boules de graines de sésame sont un régal denses en calories, ce qui signifie qu'il a un contenu riche en calories par rapport à sa portion et peuvent vous amener à manger plus de calories que vous aviez l'intention.

Glucides

La plupart des calories, près de 80 pour cent, proviennent de la teneur en glucides des balles. Une douce boule de graines de sésame contient 26 grammes de glucides et 1 gramme de fibres. En comparaison, les deux tranches de pain contiennent 25 grammes à 30 grammes de glucides. Les glucides sont un nutriment important, fournissant à votre corps l'énergie. Mais certains des glucides dans la balle douce de graines de sésame proviennent du sucre dans le bonbon brun. Le sucre ajoute des calories et fournit de l'énergie, mais offre très peu de valeur nutritive. Vous devriez limiter votre consommation d'aliments avec sucre ajouté à moins de 5 pour cent à 15 pour cent de votre apport calorique quotidien, ou pas plus de 300 calories par jour sur un régime de 2.000 calories.

Graisses et de protéines

Alors que les balles de graines de sésame sucrées sont frits, ils ne sont pas riches en matières grasses. Une boule contient seulement 2 grammes de gras total, ne représentent que 14 pour cent de la teneur totale en calories de la friandise. La balle de graines de sésame ne est également pas très élevé en protéines, avec 2 grammes par balle. Les deux protéines et de lipides sont des nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Fat devrait fournir 20 pour cent à 35 pour cent de vos calories, alors que la protéine devrait être de 10 pour cent à 35 pour cent.

Sodium

La balle douce de graines de sésame rend également un régal faible teneur en sodium avec seulement 2 milligrammes de sodium par portion. Presque tous les Américains consomment plus de sodium que nécessaire, selon le Département américain de l'Agriculture. L'augmentation de votre consommation de sodium par jour, plus votre pression artérielle. Y compris plus d'aliments faibles en sodium sur votre alimentation peut vous aider à limiter votre consommation. Idéalement, vous devriez limiter sodium pour 1500 à 2300 milligrammes par jour.


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