Exercices après une chirurgie abdominale


Exercices après une chirurgie abdominale

Vue d'ensemble

L'exercice est un élément important de la récupération après une chirurgie abdominale parce que ne pas l'exercice pourrait provoquer une hernie. Les muscles de l'abdomen affaiblissent parce que l'incision passe par les muscles et le fascia, le tissu conjonctif. Cela permettra également de nuire à votre posture et l'équilibre. Il ya des exercices que vous pouvez faire peu de temps après la chirurgie et ceux que vous pourriez avoir à attendre quelques semaines pour le faire. Votre médecin fera l'appel final sur ce que vous êtes prêt pour et quand.

Pompes Bottines

pompes de cheville sont simplement en déplaçant votre cheville de haut en bas. Vous devriez le faire toutes les deux heures pendant que vous êtes couché dans son lit lors de la récupération pour obtenir la circulation dans vos chevilles et des pieds. Pour faire des pompes à la cheville, flexion plantaire d'un pied comme se appuyant sur une pédale de gaz. Puis, flexion dorsale vos pieds en tirant vos orteils vers vos tibias, comme si laisser le gaz. Répéter l'opération avec les autres côtés du pied et suppléants.

Marche

Marcher sur de courtes distances après une chirurgie abdominale aide la circulation sanguine augmentation. Prenez de courtes promenades quelques fois par jour avec l'aide d'une infirmière ou d'aide. Ne essayez pas d'aller très loin ou se déplacer rapidement.

Fesses Ascenseur

Le fesses ascenseur est un exercice de base facile pour les fessiers et le bas du dos. Gardez vos abdos serrés étroitement pendant l'exercice fesses de levage de travailler aussi le abs. Pour effectuer les fesses lever, se coucher face sur le sol ou le lit avec votre tête posée sur un oreiller. Détendez vos bras à côté de vos côtés, paumes vers le bas. Apportez vos pieds à environ huit à 12 pouces de vos fesses afin que vos genoux sont pliés à un peu moins de 90 degrés. Vos pieds sont parallèles entre eux et pointant vers l'avant. Puis, serrer vos fessiers comme si vous aviez un quart entre vos joues et levez vos fesses en l'air. Aller aussi haut que ne se sent confortable et ne dépasse pas la distance qui met votre corps en ligne des genoux aux épaules. Abaissez vos fesses lentement vers le bas.

Chef Ascenseur

L'ascenseur de la tête est un exercice pour les abdominaux que vous pouvez faire environ 10 à 14 jours après la chirurgie. Vous pouvez effectuer l'une des plusieurs variations.

Option une est de se coucher face vers le haut sur le sol ou votre lit et pliez les genoux, en plaçant vos pieds environ huit pouces de vos fesses. Mettez vos mains derrière votre tête avec le penchant de coudes. Ensuite, appuyez sur le bas du dos dans le plancher et maintenez le serré abs. Apportez votre menton vers votre poitrine sans laisser votre bas du dos pop up. Expirez en vous le faites. Baissez votre tête.

Option deux commence exactement comme la première option, mais lorsque vous expirez et levez la tête, suivez avec vos épaules jusqu'à ce que les deux sont sur le sol. Soyez sûr de garder le bas du dos plat.

La troisième est d'allonger vos genoux sur le sol, première à droite, puis les côtés gauche pendant que vous levez la tête et des épaules. Ceci souligne les muscles obliques sur les côtés de l'abdomen.


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