Syndrome hypermobilité articulaire et Yoga et Pilates


Syndrome hypermobilité articulaire et Yoga et Pilates


Le mot «hypermobilité" décrit une condition qui provoque l'excès de l'amplitude des mouvements de vos articulations. Les résultats d'une étude de 2005 publiée dans le «British Journal of Sports Medicine" indiquent que hypermobilité match, les joueurs de netball juniors beaucoup plus sensibles aux blessures liées au sport. Comme les méthodes de faire preuve de souplesse amélioration telles que le yoga et le gain Pilates popularité, les participants qui utilisent ces méthodes comme leur seul exercice peuvent être eux-mêmes mise en place pour préjudice futur.

Flexibilité vs stabilité

"Dans la flexibilité et dans la vie, vous ne devriez jamais être plus souple que vous êtes forts." Retour dans les années 1970, danseur Hattie Wiener, propriétaire de l'Ecole de mouvement créatif à New York, a souvent répété ces mots à ses élèves. En 2011, Wiener est âgée de 70 ans et encore à écrire des livres sur le vieillissement gracieusement.

Entraîneur de la formation fonctionnelle Vern Gambetta accord. Dans un article intitulé "Trop trop lâche," Gambetta avertit que le «culte de la flexibilité" encourage les athlètes à se étirer au-delà une gamme fonctionnelle du mouvement. Lorsque vous overstretch les muscles entourant vos articulations, explique Gambetta, vous compromettre la stabilité et l'intégrité des articulations, faire vous-même plus vulnérable aux blessures.

Blessures de yoga

Positions de yoga comme Full Lotus forcer la rotation externe de hanche, et peuvent endommager les ligaments et le cartilage autour des genoux, avertit instructeur équipages Lee, dans un article sur le site de l'Association internationale de danse exercice. Crews avertit également que des postures telles que la baisse face Chien, qui impliquent soutenir votre poids avec le haut du corps, peut surexploiter les articulations de l'épaule et endommager les sacs bursae environnantes. Surexploiter ces groupes musculaires les affaiblit, ce qui les rend moins efficace à soutenir votre poids pendant les activités d'impact.

Yoga Pilates vs.

Joseph Pilates a étudié le yoga et intégré certains de ses principes dans sa technique, mais en dépit de leur façon similaire, les deux méthodes d'exercice avoir quelques différences distinctes. Lorsque Pilates a développé sa technique au début du 20e siècle, il n'a pas tardé à constater que hypermobilité pose des problèmes importants. aînés de Pilates - instructeurs qui ont étudié directement avec "le maître" - disent anecdotes de Joe avec véhémence bouger ses élèves d'une position débordés. Pilates exercice ne implique postures ou poses. Il souligne mouvement continu, qui développe la force et la flexibilité simultanément. Ces mouvements ne devraient pas causer hypermobilité, mais malheureusement, la similitude entre les deux méthodes inspire certains instructeurs soit mal interpréter la méthode Pilates ou de créer des classes hybrides qui combinent des étirements après chaque exercice Pilates.

Solutions

Syndrome de hypermobilité articulaire est relativement facile à repérer. Si vous apparaissez «double articulation," si vous vacilliez souvent quand vous marchez, ou si vous avez tendance à perdre l'équilibre, vous pourriez être naturellement flexible, ou vous pourriez avoir involontairement développé hypermobilité de votre programme d'exercice. Si vous êtes naturellement flexible, vous avez besoin probablement moins de temps dans le yoga et cours de Pilates et de plus de temps dans la salle de musculation. L'appareil de Pilates offre une formation efficace de force, donc si vous prenez uniquement les classes de tapis de Pilates, de passer à des séances d'équipement. Certains studios offrent une formation de l'équipement de groupe rentable.


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