Exercices de vitesse de la main pour les arts martiaux


Exercices de vitesse de la main pour les arts martiaux

Vue d'ensemble

Développer des mains rapides est une partie essentielle de la plupart des arts martiaux. Artistes martiaux doivent être en mesure de bloquer rapidement les attaques venant en sens inverse et contre avec leurs propres grèves défensives. Techniques de main rapides peuvent aider les artistes martiaux gagner lors des tournois. Plus important encore, des mains rapides peuvent aussi sauver leur vie dans les rues. Il ya plusieurs exercices de vitesse qui un artiste martial peut pratiquer. Ces exercices peuvent faire un artiste martial un combattant plus qualifiée et bien équilibrée.

Retour Fist comptage Drill

La clé du développement de vitesse de la main pour les arts martiaux est de pratiquer fréquemment poinçonnage rapide. Un exercice pour accomplir ce est le retour de poing comptage forage. Un poing dos est une frappe rapide qui se enclenche à une cible et frappe avec le dos de la poing ou jointures. Pour effectuer le comptage forage, de temps à vous pendant 30 secondes et voyez combien de poings retour que vous pouvez faire dans le temps imparti. Vous pouvez frappé à plusieurs reprises un punching-ball ou tout simplement frappé dans l'air lors de la pratique de cet exercice. La réalisation de plus de 150 visites dans les 30 secondes est considéré comme exceptionnellement rapide. Essayez d'améliorer votre score à chaque séance d'essais. Un coup peut également être utilisé lors de l'exécution de cet exercice la main-vitesse.

Push-Ups Plyometric

Plyometric push-ups sont bonnes pour la construction de vitesse et de puissance explosive dans les techniques de main pour les arts martiaux. Pour pratiquer cet exercice, vous commencez en position basse d'un push-up. Puissamment pousser avec vos mains et essayez de poussée votre corps dans l'air. Vos mains doivent quitter le sol, puis revenir à la parole pour la répétition suivante. Pour faire vos mains travaillent plus vite lors de cet exercice, essayez de les applaudir ensemble pendant que vous êtes dans l'air.

Formation Speed ​​Bag

sacs de vitesse sont souvent associés à des boxeurs, mais ils peuvent aussi faire des merveilles pour les artistes martiaux. Un sac de vitesse est un petit sac de boxe rempli d'air qui est reliée au plafond. Ces sacs rebondissent autour rapidement quand ils sont touchés. Il faut un boxeur ou artiste martial avec des mains rapides pour suivre avec le sac. Vous devriez commencer lentement en commençant à exercer avec le sac de vitesse. Une fois que vous êtes capable de développer un rythme avec vos coups de poing, alors vous pouvez frapper le sac vite et plus fort. Le sac de vitesse est également bon pour l'exercice des combinaisons de techniques de main.

Formation Nunchaku

Nunchaku, communément connu sous le nom nunchuks, est une arme d'arts martiaux traditionnels. Le nunchaku est essentiellement deux bâtons courts reliés par une chaîne ou une corde. Cette arme peut faire beaucoup de dommages à un agresseur, mais il est également utile pour la construction de vitesse de la main. Artistes martiaux qui sont bien formés au nunchaku peuvent fouetter l'arme autour de leur corps à des vitesses élevées. Les débutants devraient commencer lentement avec le nunchaku et d'apprendre les routines de base. Finalement, vous pouvez considérablement augmenter la vitesse et la coordination main en travaillant avec le nunchaku. Accidentellement vous frapper dans les coudes ou la tête à quelques reprises peuvent vous encourager à aller mieux avec le nunchaku.

Coin Défi

Une façon amusante de prendre de la vitesse dans vos mains est d'avoir un ami ou un collègue artiste martiale détiennent une pièce de monnaie dans la paume de sa main. Essayez d'attraper le hors de la pièce de sa main avant qu'il ait une chance de fermer sa main. Il peut prendre beaucoup de pratique pour réussir, mais vous saurez que vos exercices de vitesse portent leurs fruits lorsque vous arracher la médaille de sa main. Ce était une perceuse à vitesse favori de l'un des plus rapides dans l'histoire des arts martiaux, le regretté Bruce Lee.


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