Traitements pour une Groin Sore après l'exécution


Traitements pour une Groin Sore après l'exécution


La course est un moyen éprouvé pour vous de réduire ou de maintenir votre poids, baisser votre niveau de stress, augmenter votre santé cardiovasculaire et même améliorer votre vie sociale. Comme avec toutes les formes d'exercice vigoureux, cependant, la douleur et les blessures occasionnelles sont pratiquement inévitable. Comme la zone où votre coffre répond à votre bas du corps, de l'aine est un site très fréquente de douleurs après l'exécution. Comment vous traitez et empêcher une récidive dépend de la cause.

Vue d'ensemble des muscles de l'aine

Le travail de vos muscles de l'aine est de tirer vos jambes, ou adduction eux. Si vous détenez vos genoux écartés en utilisant vos mains et poussez vers l'intérieur contre la résistance, vous utilisez vos muscles de l'aine. Ceux-ci viennent en cinq paires. Les deux longues adducteurs, composé des gracilis et le grand adducteur, se étendent du bassin à l'intérieur du genou, tandis que les trois adducteurs courts connecter le bassin au fémur et comprennent les pectiné, le petit adducteur et muscles adducteur.

Traitement des ostéite pubienne

ostéite pubienne est l'inflammation de la symphyse pubienne, le site d'articulation des os du pubis gauche et droite plusieurs pouces au-dessous de votre nombril. Les symptômes comprennent la douleur et la tendresse aiguë ou sourde qui tend à se aggraver progressivement au fil du temps que vous continuez à courir. Bien que généralement localisée sur le site de dommages, la douleur irradie parfois dans votre bas-ventre. Repos et givrage sont les traitements à court terme. Les exercices de renforcement et d'étirement peut aider à prévenir une récidive. Si vos jambes sont légèrement différentes longueurs, en utilisant une orthèse dans un de vos chaussures de course aideront. Consultez votre médecin pour une évaluation.

Traitement des tendinites

Lorsque vous accélérez rapidement de repos ou de changer de direction rapidement, vous insistez sur les muscles adducteurs, et au fil du temps cela peut causer une inflammation des tendons reliant vos adducteurs à votre bassin. La douleur qui en résulte peut émettre de l'aine vers le bas une ou les deux jambes presque au genou. Contrairement à une larme, tirer ou de la souche, il est plus susceptible de causer à la surexploitation que ce est de quelque chose que vous avez fait en une seule séance d'entraînement. Le traitement consiste en repos, glace sur la région, les médicaments anti-inflammatoires et des exercices de rééducation.

Le traitement d'une hernie sportive

hernies sportives, qui sont pathologiquement et anatomiquement distincte de hernies ordinaire, peut survenir soudainement ou à venir sur lentement. En tant que coureur, vous êtes plus susceptibles de faire l'expérience de ce dernier. Elles sont causées par des dommages aux muscles adducteurs où ils se fixent au bassin en raison de la faiblesse de la musculature, permettant contenu de l'abdomen pour pousser. Le traitement initial est conservatrice - repos, la glace, la prise de médicaments anti-inflammatoires comme traitement dirigé et physique. Graves hernies sportives qui ont persisté pendant des semaines ou plus exigent habituellement une réparation chirurgicale et une période de récupération prolongée qui peut durer jusqu'à un an.


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