Ski machine Vs. Elliptique


Ski machine Vs.  Elliptique


Les deux machines de ski et vélos elliptiques fournissent exercice à faible impact aérobie. Travailler sur la machine soit brûle à peu près la même quantité de calories que la course; avec peu ou pas de choc pour les articulations. Les machines diffèrent dans le mouvement de leurs progrès. Machines de ski imitent l'acte de ski de fond, dans lequel les pieds glissent d'avant en arrière sur le sol. Elliptiques imitent marche ou la course, où les pieds se déplacent dans un cercle oblong.

Fonction

Machines de ski sont constitués de coussinets qui glissent sur des rails et un appareil qui imite l'acte consistant à utiliser des bâtons de ski. Cela peut être aussi simple qu'un cordon avec des poignées à chaque extrémité, fixés à un volant d'inertie. Coussinets elliptiques attachent aux rails qui tournent dans une foulée de forme ovale. Cela vous permet de changer la séance d'entraînement en alternance pédaler vers l'avant et vers l'arrière. Elliptiques également poignées qui permettent aux bras de partager une partie du travail.

Types

Machines de ski viennent dans le mouvement de jambes indépendant ou dépendant. Dessins dépendantes signifient que les skis sont fixés, de sorte que lorsque vous dessinez un pied en avant, l'autre remonte automatiquement. Machines de ski indépendants vous obligent à exercer une pression vers l'avant avec une jambe et la pression vers l'arrière avec l'autre pour déplacer les skis. Elliptiques utilisent généralement un mouvement à charge pour le bas du corps. Certains modèles utilisent indépendamment déplacer poignées d'exiger plus de travail des bras. Le site Tous elliptiques indique que certains modèles vous permettent de modifier la forme de l'ovale, changer quel groupe musculaire obtient la plupart de la charge.

Effets

Rapports de Harvard de la santé que les machines de ski utilisés par un 155-lb. personne peut brûler jusqu'à 353 calories après une demi-heure de l'entraînement. Comparez cela à environ 335 dans le cas des machines elliptiques. Si vous pesez plus, youâ € ™ ll brûler plus de calories. Que vous utilisiez un vélo elliptique ou une machine de ski, le meilleur brûleur de calories est la machine qui nécessite à l'utilisateur de synchroniser le mouvement de chaque bras et la jambe de son propre chef.

Insight expert

Lors de l'utilisation ou l'autre machine, gardez le dos droit, la tête haute et les épaules en arrière. Pour travailler vos jambes et le tronc plus intensément sur un vélo elliptique, Tous elliptiques suggère de renoncer à vos mains. Cela force votre coeur et le bas du corps à prendre sur vous garder équilibrée. Lorsque vous travaillez sur une machine de ski, trouver un rythme dos lisse-et-vient avec vos pieds avant de coordonner le mouvement de vos mains.

Considérations

Comme les deux machines de ski et vélos elliptiques sont destinés à fournir des séances d'aérobic, theyâ € ™ re plus efficace quand vous gardez votre rythme cardiaque dans la gamme aérobie pour votre corps. La plupart des galaxies elliptiques sont livrés avec un système de surveillance de la fréquence cardiaque. Souvent, les machines de ski qui exigent le plus la coordination de l'utilisateur, et donc les meilleures séances d'entraînement, ne sont pas informatisés. Dans ces cas, une montre électronique de surveillance cardiaque peut vous aider à rester dans la gamme qui vous donnera le meilleur parti de votre temps sur la machine. Mais si vous possédez déjà une machine de ski, vous trouverez peut-être du mal à trouver une salle de gym qui ne les a pas supplanté pour le elliptique.


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