Quels sont les avantages de Yoga & Pilates?


Quels sont les avantages de Yoga & Pilates?


Yoga et Pilates sont deux formes d'exercice qui engagent votre esprit et le corps. Vous pouvez pratiquer une activité soit à ne importe quel centre de gym ou de bien-être, ou d'apprendre à la maison avec un livre, un DVD ou tutoriel en ligne. Les formes de base des deux exercices nécessitent seulement un tapis et de l'espace au sol adéquat. Parce que ce est facile d'adapter les exercices à votre niveau de forme physique, presque tout le monde peut profiter des avantages de santé de yoga et de Pilates.

À propos de Yoga

Le yoga est une ancienne forme de méditation engager le corps et l'esprit. Il existe plusieurs types ou écoles de yoga, mais le type le plus commun aux Etats-Unis aujourd'hui est hatha, qui se concentre sur les poses physiques et technique de respiration. Autres types de yoga, tels que Raja et jnana, soulignent la méditation de l'illumination émotionnel, intellectuel et spirituel. Bien que traditionnellement le yoga est un chemin vers l'auto-amélioration globale, de nombreuses personnes utilisent le yoga comme un moyen de bien-être mental et physique, selon l'American Association Yoga.

À propos de Pilates

Joseph Pilates a développé Pilates, une forme de conditionnement physique et mentale, dans le début du 20e siècle. Il a conçu une série d'exercices au sol pour aider à tonifier et renforcer soldats partiellement immobilisées Première Guerre mondiale. Les exercices sont basés principalement autour du renforcement et de la flexibilité et indirectement liées au yoga et les arts martiaux. Pilates se réfère à son système d'exercice comme "contrology" car il nécessite une concentration intense pour le contrôle corporel. Il est possible d'effectuer la plupart des routines de Pilates avec seulement un tapis de sol, laissant l'acte de corps comme résistance. Certaines formes de Pilates utilisent également des machines telles que le réformateur, qui offre une résistance mécanique.

Avantages mentale

La concentration mentale et la respiration contrôlée nécessaires pour effectuer le yoga et le Pilates aide à réduire le stress correctement. Les exercices aident également à réguler votre sommeil et améliorer votre humeur. Yoga et Pilates peuvent aider à réduire les symptômes tels que la fatigue associée à une variété de troubles y compris le cancer, la dépression et la douleur chronique.

Avantages physiques

Pratiquer Pilates ou le yoga peut aider à améliorer la souplesse, l'amplitude des mouvements, l'équilibre et la posture. renforce de Pilates et tonifie les muscles sans ajouter de volume, ce qui en fait un exercice de choix parmi les danseurs et les autres athlètes. Pilates renforce les muscles du dos et de base et peut aider à gérer les maux de dos. Le yoga peut réduire votre fréquence cardiaque et la pression artérielle. Ni Pilates, ni le yoga est un entraînement aérobique, de sorte que ces exercices doivent compléter une routine d'entraînement qui comprend des exercices cardiovasculaires comme la natation, le jogging ou le vélo.


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