Comment faire pour convertir la montée d'escaliers à Miles


Comment faire pour convertir la montée d'escaliers à Miles


Monter les escaliers, que ce soit dans un bâtiment ou sur une machine escalier grimpeur, est une manière saine de perdre du poids et augmenter votre activité cardiovasculaire. Monter les escaliers ne est pas seulement bon pour votre coeur, mais se appuie également la masse musculaire maigre et la force en raison de la levée de votre propre poids corporel à chaque étape grimpé. Cela vous permet de perdre du poids et tonifier le bas du corps. Monter les escaliers ou en utilisant un monte-escalier fixé à un rythme léger à modéré est un exercice d'intensité modérée recommandé par les Centers for Disease Control and Prevention. Convertir les escaliers en miles pour voir dans quelle mesure vous êtes d'escalade.

Etape 1

Comptez le nombre de mesures prises par votre grimpent et le multiplier par 17, ce qui est le nombre standard de pouces pour la plupart des étapes. Ce est le numéro si vous grimpez pouces.

Étape 2

Convertir miles en pouces. Un mile est égal à 63 360 pouces.

Etape 3

Comparez le nombre de pouces d'escaliers vous avez gravi les pouces dans un mile pour voir dans quelle mesure vous avez grimpé.

Avertissements

  • Consultez un médecin avant de participant à un régime d'exercice. Étirez-vous avant et après chaque séance d'entraînement pour éviter les souches et les blessures.

Conseils

  • Un exemple de cette équation serait si vous êtes monté 400 marches, il serait 6,800 pouces. Comparer ce nombre à 63 360 les pouces d'un mile. Même si cela peut sembler un faible nombre, gardez à l'esprit que monter les escaliers si une séance d'entraînement intense qui vous oblige à soulever votre propre poids corporel, un pied à la fois. Ce est une séance d'entraînement de formation de force qui peut être fait lentement à brûler les graisses et augmenter la masse musculaire maigre, ou être utilisé comme un exercice cardio-vasculaire en grimpant à un rythme soutenu, suivie de points de repos.

Vous pourriez aussi aimer