Quelles sont les causes périostite tibiale lors de l'exécution?


Quelles sont les causes périostite tibiale lors de l'exécution?


Périostite tibiale ne sont pas techniquement un diagnostic. Elle se réfère simplement à la douleur ressentie dans l'avant de la jambe inférieure. La douleur survient habituellement au fil du temps, à cause du stress, de surmenage ou la forme des problèmes répétitifs. Périostite tibiale peut être chronique, mais de savoir pourquoi ils peuvent se produire peut vous aider à y remédier. Si la douleur est sévère ou survient soudainement, consulter un médecin.

Payer pour vos tibias

périostite tibiale peuvent provenir de la douleur dans le fascia, une sangle de tissu conjonctif qui couvre les muscles et les organes internes. Lorsque vos muscles se dilatent pendant la course, il provoque le fascia pour étirer mal à l'aise, causant le syndrome de loges musculaires. Notez que un état plus grave, appelée syndrome de loge antérieure, est une raison possible vous souffrez de périostite tibiale. Cette condition est habituellement causée par une blessure, la douleur survient soudainement, et il a besoin d'attention médicale immédiate. Votre douleur tibia peut également être le résultat de microfractures dans les tibias. Avec le repos, ces fractures guérissent, mais la course répétitif sans repos peuvent conduire à des fractures de stress ou complète sur les fractures des os tibia. Un médecin peut diagnostiquer une de ces conditions.

Si la chaussure adapte ...

Porter des chaussures mal pour votre forme de grève du pied et la voûte plantaire, ou porter des chaussures qui ont perdu leur rembourrage, peut causer la douleur de périostite tibiale. Pronation, une condition dans laquelle votre pied tourne en trop que vous exécutez, peut mettre une pression excessive sur vos tibias. Les gens avec des arcs faibles ou plates sont souvent overpronators. Chaussures de contrôle de mouvement ou de stabilité peuvent être dans l'ordre. Obtenez une analyse de la marche libre à votre magasin de fonctionnement local pour voir si ce est votre problème. Extrêmement hautes arcades peuvent également causer des douleurs tibia, surtout si vous ne portez pas le bon type de chaussures pour votre pied.

Courir Sins

Faire trop courir trop tôt - comme la montée en puissance de votre kilométrage de plus de 10 pour cent par semaine - ou courir souvent sur les surfaces dures comme le béton ou l'asphalte peut être une cause de périostite tibiale. Surfaces avec un bombé, ou inégale Courir, surface vous mettre également plus à risque de développer la douleur tibial antérieur, le nom clinique de périostite tibiale. Colline course est une autre cause possible.

Absoudre vos tibias

Échauffement avec environ 10 minutes de mouvement aérobie douce avant de frapper une course plein sur peut vous aider à prévenir périostite tibiale. Si vous faites l'expérience de la douleur, de la glace de la région et se reposer de se exécuter. Vous pouvez toujours faire de l'activité cardio-vasculaire qui est facile sur vos tibias, comme la natation ou le vélo. Cela peut prendre deux à quatre semaines pour la douleur se dissipe complètement.


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