Comment Mangez-Stop-Manger Travaux


Comment Mangez-Stop-Manger Travaux


Brad Pillon est le créateur de Eat-Stop-manger, un régime qui utilise le jeûne intermittent. Après étude de la santé et de la nutrition pendant plusieurs années, Pillon est venu à la conclusion que le jeûne est le seul vrai moyen de perdre du poids. Le régime Mangez-Stop-manger est basée sur des principes anciens de restreindre les aliments pour de courtes périodes de temps pour éviter de plus grands apports de nourriture d'être stocké sous forme de graisse sur le corps. Si vous êtes intéressé par le régime alimentaire, parlez avec votre médecin pour se assurer qu'il est sécuritaire pour vous.

Le jeûne de brûler les graisses stockées

Pillon prétend que le corps humain est censé être dans un cycle répétitif de manger et de jeûne. Cela donne au corps une chance de brûler les graisses stockées qui est le résultat de manger de grandes quantités de nourriture à la fois. Pillon affirme également que le jeûne intermittent est le moyen ancêtres humains anciens mangeaient et se traduira par la perte de poids. Le régime, affirme Pillon, pourrait aider à la perte de poids réussie, car elle ne nécessite pas de compter les calories. En fait, une étude 2012 fait avec les femmes obèses et publié dans le "Journal Nutrition" a constaté que le jeûne intermittent a effectivement aider à perdre du poids. Beaucoup de gens ont tendance à manger de gros repas après une rapide, mais le régime Mangez-Stop-manger recommande contre ce parce qu'il peut nier la restriction calorique accompli pendant le jeûne.

Moment de jeûnes

Le régime Mangez-Stop-Manger nécessite courts jeûnes de 24 heures une fois ou deux fois par semaine. Cela ne signifie pas que vous allez pour une journée entière sans manger quoi que ce soit, cependant. Vos départs rapides à 18 heures et se termine à 18 heures le lendemain. Donc, le premier jour, vous pourriez manger un petit déjeuner sain, le déjeuner et le dîner tôt et arrêter de manger jusqu'au dîner le lendemain.

Alimentation et les lignes directrices d'exercice

Aucun aliment ne est expressément interdite sur le régime Mangez-Stop-manger, mais Pillon ne recommandent de manger des aliments nutritifs tels que les fruits, légumes et protéines maigres. Herbes, épices, café, thé et les édulcorants artificiels sont également encouragés. Pillon recommande également des exercices de résistance deux ou trois fois par semaine et note que vous pouvez également inclure d'autres types d'exercice comme le yoga, le vélo ou l'aérobic en suivant manger Arrêtez-manger.

Avantages potentiels pour la santé

En utilisant le jeûne comme un moyen de réduire véritablement le nombre de calories que vous consommez chaque semaine peut faire plus que l'aide à la perte de poids. La restriction calorique est également associée à abaisser la pression artérielle et un risque réduit de maladie cardiaque, selon un article de 2007 publié dans le "American Journal of Clinical Nutrition." Parlez-en à votre médecin avant de commencer le Mangez-Stop-Manger le régime; il ne est pas approprié pour tout le monde, y compris les personnes ayant des antécédents de troubles ou les femmes enceintes de manger.


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