Comment fonctionne Ballet Aidez votre niveau de forme?


Comment fonctionne Ballet Aidez votre niveau de forme?


Si vous êtes excité par la perspective de plus, les muscles maigres et une démarche plus gracieux, une classe de ballet pour adultes pourrait avoir plus d'attrait que la salle de gym locale. D'autre part, la courbe d'apprentissage est raide pour commencer danseurs. Il faut du temps pour apprendre le vocabulaire unique de ballet et même maître étapes de base et des combinaisons de mouvement. Comme vous transpirez qu'il en classe, garder votre oeil sur le prix. Au fil du temps, le ballet peut aider à améliorer votre profil de fitness.

Compréhension de remise en forme

Ballet formation implique, à un degré plus ou moins, toutes les composantes de la condition physique - composition corporelle saine, l'endurance cardiovasculaire, la force musculaire, l'endurance musculaire et la souplesse - et d'un moteur physique: puissance, vitesse, agilité, l'équilibre et la coordination. Amélioration de votre condition de moteur avec la formation de ballet peut améliorer vos performances sur le terrain de soccer, une piste de course, patinoire de hockey et un court de racquetball.

L'histoire de Force

exercices de ballet augmenter la force dans tout votre corps, des petits muscles intrinsèques de vos pieds aux gros muscles de votre dos, les fessiers et les mollets. La technique du ballet classique consiste à la hausse sur la pointe des pieds ou des orteils, éteindre la jambe à la prise de la hanche et le maintien des extensions de haute jambes à l'avant, latérales et arrière. La répétition constante de ces exercices se appuie force considérable dans des domaines spécifiques, notamment à la hanche, jambe, la cheville et le pied. Cependant, les avantages de renforcement musculaire de ballet sont limitées. Ballerines sont notoirement faible dans les bras, les ischio-jambiers et quadriceps. En effet, la formation de ballet conduit souvent à des déséquilibres de résistance qui sont un facteur de risque de blessure. Reconnaissant que la formation de ballet seule ne est pas suffisante pour les protéger des blessures, de nombreux danseurs de ballet travaillent avec des poids libres, suivent des cours de Pilates et de se engager dans d'autres activités de renforcement musculaire pour renforcer leur supérieure du torse, de base et supérieure de la jambe de force.

Faible sur Lung Puissance

Une classe de ballet typique implique de courtes rafales de combinaisons de haute énergie qui peuvent laisser un danseur à bout de souffle. D'un autre côté, ces moments frénétiques en classe sont entrecoupées de lentes combinaisons de mouvement et le temps passé debout encore que l'enseignant montre ou offre corrections. Une grande partie de ce qui se passe en classe met peu de demande sur le cœur et les poumons d'un danseur. En conséquence, des danseurs de ballet présentent souvent de faibles niveaux de la santé cardiovasculaire. Parce classes techniques seules ne peuvent pas préparer danseurs pour les demandes aérobies plus élevés de répétitions et les représentations, les danseurs complètent souvent leur formation en ballet avec des activités cardio plus intense, comme la course, la natation ou l'utilisation de machines elliptiques.

High Scores

Ballet scores élevés de formation en termes de développement flexibilité, l'équilibre, l'agilité et la coordination. Au fil du temps, des combinaisons de mouvements complexes, tours rapides, jeu de jambes rapide et de haute jambe extensions de ballet peuvent améliorer ces aspects de votre profil de fitness. Même si vous êtes ballet de départ en tant qu'adulte, vous pouvez vous attendre à faire des gains importants dans ces domaines si vous êtes diligent, selon Eliza Gaynor Minden, ancienne danseuse et auteur de "Le Ballet Companion.

Obtenir plus Bang

Prenant une classe de 45 minutes par semaine pourrait être grande pour déstressant après le travail, mais une fois par semaine avec des barboteurs dégagés ne sera probablement pas faire l'aptitude Hardcore résultats que vous voulez. L'amélioration de l'alignement, la force, la flexibilité et la vitesse prennent du temps et de cohérence. Pour gains mesurables de remise en forme, vous aurez besoin de prendre deux ou trois classes par semaine sur une période de plusieurs mois. Lorsque vous êtes en classe, il maximiser votre temps en restant concentré et accordant une attention particulière aux corrections de votre instructeur. Rester après la classe pour étirer, le travail avec des outils de résistance et les étapes pratiques ou des combinaisons-vous trouvé difficile aidera à stimuler votre niveau de forme plus rapidement.


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