Hip Spur & Haltérophilie os


Hip Spur & Haltérophilie os


L'exercice augmente votre santé globale tout en diminuant le risque de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et l'ostéoporose. Haltérophilie offre un défi supplémentaire dans votre séance d'entraînement et permet d'améliorer l'apparence de vos muscles, en plus d'autres avantages visibles. Haltérophilie ne profite pas à éperons osseux de la hanche, et il peut les aggraver ou causer des complications. Parlez-en à votre médecin pour voir si l'haltérophilie est bon pour vous.

Hip Spurs os

Éperons osseux - ou projections osseuses ou des excroissances - peut se développer sur ne importe quel os du corps, même se ils se développent habituellement sur les os qui se connectent à un joint. La principale cause des éperons osseux est l'arthrose, qui développe de l'usure. Les causes courantes pour les Spurs os de la hanche sont répétitifs de flexion, sauter et courir pendant plusieurs années. Si vous avez un éperon osseuse de la hanche, vous pourriez ressentir de la douleur dans votre hanche ou du genou. Douloureux éperons os de la hanche qui rendent difficile pour vous de marcher nécessitent l'utilisation de médicaments contre la douleur ou la suppression par la chirurgie.

Haltérophilie

L'haltérophilie est une forme de formation de poids, qui utilise des poids lourds pour créer une plus grande résistance dans votre entraînement. Cela pousse les muscles à travailler plus dur, résultant en gros muscles. Les experts de l'état de la Mayo Clinic que la levée de poids ou participant à d'autres formes de formation de poids améliore votre tonus musculaire, votre apparence générale et empêche la perte musculaire liée à l'âge. Os de la hanche éperons causer mobilité réduite dans certains cas, de sorte que l'utilisation de poids de la jambe nâ € ™ t conseillé dans ce cas.

Considérations

Bien que youâ € ™ ll être en utilisant le haut du corps pour soulever la majorité des poids, debout tout en soulevant augmente la pression sur vos hanches. Cela pourrait aggraver votre éperon osseuse de la hanche, surtout si youâ € ™ re déjà ressentir de la douleur. Essayez assis ou couché à plat lorsque vous soulevez; alternativement, utiliser des poids légers. Demandez conseil à votre physicianâ € ™ avant haltérophilie avec vos jambes. Dans certains cas, la hanche éperons osseux se détacher de l'os et déposer dans un muscle ou conjointe. Si cela se produit, vous pouvez rencontrer beaucoup de douleur, en plus de l'enflure dans l'articulation de la hanche.

Exercices proposés

Des exercices tels que le bras soulève, en haut à droite ligne au menton, la flexion des biceps et haussements d'épaules sont effectuées en position debout; Cependant, pour une variation plus sûr d'exercices, se asseoir sur une chaise solide ou un banc. exercices d'haltérophilie tels que extenseurs, presses poitrine et banc de presses sont idéales si youâ € ™ re chargé à plat lorsque vous soulevez. Évitez les exercices d'haltérophilie qui nécessitent de levage dans une position repliée, comme les squats pondérés, repliées-mouches ou le lat pull-up.


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