Les effets de la chaussure Poids sur la vitesse de course


Les effets de la chaussure Poids sur la vitesse de course


Lorsque vous êtes un enfant, il est simple: Sneakers vous font plus rapidement. Si vous portez des chaussures de sport, vous OutRun le gars dans maladroit, robe chaussures marron. La raison, comme ne importe quel enfant peut vous dire, ce est parce baskets pèsent moins. Chaussures légères laissez vos pieds volent vraiment. Mais il ya plusieurs raisons, complexes cultivés-up pour ce phénomène que vous devez comprendre si vous voulez protéger votre corps lors de l'exécution plus rapide en moins chaussure.

Importance

Selon l'entraîneur de course célèbre Jack Daniels, un coureur dépense de l'énergie 1 pour cent de plus aérobie pour chaque 100 g de poids sur une chaussure. Ce apparence légère différence est significative. Un chercheur au Laboratoire de recherche Nike a calculé que le rasage 4 oz d'une chaussure signifierait un temps plus rapide marathon jusqu'à trois minutes. Par comparaison, en utilisant la, drogues améliorant la performance illégale OEB enregistre un marathonien un peu plus de trois minutes.

Types

La tendance vers des chaussures de course minimalistes - la soi-disant "pieds nus" en cours d'exécution révolution - met le rôle du poids de la chaussure et de la vitesse à l'honneur. Une chaussure conçue pour imiter la course pieds nus pèse un peu 5,3 oz Une chaussure de course norme pèse plus de 10 oz Il semblerait que ceux qui choisissent de courir pieds nus ou en chaussures radicalement réduits tels que des appartements de course, devrait être opérationnel plus rapidement que les personnes qui courent avec leurs pieds au sommet des semelles épaisses de chaussures de mouvement contrôlé.

Considérations

Quand il se agit de chaussures, la coupe de poids ne signifie pas automatiquement le temps de rasage. Il arrive un moment où la réduction de la matière et le poids sur une chaussure ralentit effectivement un coureur vers le bas. Trop peu de matière réduit pieds absorption des chocs et un retour d'énergie. Signifie un retour d'énergie inférieure, soit en réduisant le roulement de pied ou en utilisant plus d'énergie pour faire fonctionner la même vitesse. Cela rend le coureur moins efficace. Sur le long terme, un coureur moins efficace est un coureur plus lent.

Solution

Une chaussure qui fournit un retour d'énergie optimal, tout en ne pesant pas une once plus que nécessaire, est la chaussure qui vous permettra de courir aussi vite que possible sans tomber en panne. Ce juste milieu est difficile à atteindre, mais disponible pour les deux coureurs moyens et de haut vol. Trouver la chaussure parfaitement pondérée qui vous aidera à atteindre votre niveau de performance ultime, cependant, exige des recherches et de la patience.

Identification

Pour trouver la chaussure légère droite, consulter un professionnel dans un magasin de chaussure de course ou un podiatre. Vous pouvez être en mesure de trouver une version plus légère de la chaussure vous êtes déjà en courant. Portez vos chaussures plus légères un jour sur cinq afin que vos muscles et les tendons se adapter sans se blesser. Ajouter un jour par semaine une semaine à la fois. Vous pourriez avoir à essayer plusieurs paires de nouvelles chaussures légères, avant de trouver les bons.


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