La meilleure position jambe pour vélos couchés


La meilleure position jambe pour vélos couchés


Si vous voulez faire du vélo, youâ € ™ ll ont à choisir entre deux options: le vélo debout et vélo couché. Vélos droits fixes sont semblables à vélos de la rue réguliers sur lequel vous asseoir droit; theyâ € ™ re le type de motos utilisées pour les catégories de cyclisme intérieur. Vélos couchés permettent coureurs de se tenir dans une position couchée. Que youâ € ™ re choisissant un montant ou un vélo couché, vous devez vous assurer que youâ € ™ re positionner correctement votre corps afin d'éviter les blessures et tirer le meilleur parti de votre entraînement.

Raisons de choisir un vélo couché

Une des raisons les plus courantes pour l'utilisation d'un vélo couché est le confort. Non seulement ils ont un grand siège, mais les vélos offrent également soutien total du dos. Cet avantage ergonomique est particulièrement important pour les personnes atteintes de problèmes de dos ou de cou. En raison de leur centre de gravité bas, vélos couchés sont également plus aérodynamique et peuvent prendre de la vitesse plus facilement.

Positionnement du siège

Dans un vélo couché, vous ajustez le siège vers l'avant ou vers l'arrière, plutôt que vers le haut ou vers le bas comme un vélo debout. Détendez-vous contre le dossier de votre siège, dans la position dans laquelle youâ € ™ re plus susceptibles de monter et atteindre vers la pédale. Si l'inclinaison du siège permet des ajustements, commencer à une position médiane. Selon Vélos Bacchetta, étant trop droit ou trop incliné peut causer de l'inconfort et de la douleur pour les cavaliers débutants. Une position de siège inconfortable peut aussi mettre une pression supplémentaire sur vos genoux et de faire rouler plus difficile.

Leg Positionnement

Étendez vos jambes et placez vos pieds sur les pédales. Quand vous roulez un vélo couché, votre jambe devrait avoir qu'un très petit détour. Commencez avec les jambes complètement droite et ensuite ajuster assez le siège afin que vos genoux ne verrouillent lors du pédalage. Dans un vélo couché, cela signifie un angle de quelques degrés. Assurez-vous que vos jambes nâ € ™ t virage trop à un moment donné, car cela met beaucoup de pression sur vos genoux.

Genou Strain

Parce que vos jambes sont toujours tendus vers l'avant, vous pourriez vous retrouver avec les genoux endoloris après avoir roulé un vélo couché. Cela est particulièrement vrai si vous êtes un coureur débutant ou si vos muscles ne sont pas assez forts pour soutenir le poids de vos jambes. Parce que les vélos couchés mis tout le stress sur vos jambes, votre dos et le cou ne sont pas aussi tendues. Plus vous penchez en arrière sur votre siège, plus vous devez utiliser vos jambes et le moins de pression que vous mettez sur votre dos et d'autres parties de votre corps. Vélos couchés exigent aussi peu poignet et inférieure force des bras, tandis que des vélos verticaux mettre beaucoup de pression sur vos bras et les épaules parce que vous devez appuyer sur le guidon.


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