Exercices Sport Psychology


Exercices Sport Psychology


La psychologie du sport a été développé comme un outil de formation pour améliorer la performance athlétique et la jouissance globale dans le sport et l'exercice. Avec le potentiel d'amélioration de la performance, de nombreux collèges et équipes d'athlètes professionnels embaucher des psychologues du sport pour effectuer des exercices spécifiques avec les athlètes. Ces exercices de psychologie du sport comprennent l'établissement d'objectifs, les techniques de visualisation, la pensée positive et la conscience de soi.

Goal Setting

Une des caractéristiques des athlètes de succès est la capacité de se fixer des objectifs et d'utiliser ces objectifs pour motiver leur formation. Selon Joseph Lenac, psychologue agréé, remplissant l'établissement d'objectifs exercices est l'une des tâches les plus importantes pour un athlète d'être capable de se concentrer et d'énergie directe. En décrivant les résultats spécifiques, des objectifs intermédiaires et de performance, vous pouvez obtenir des performances améliorées grâce à une meilleure motivation, la confiance et la compétence. Les étapes générales de l'établissement d'objectifs comprennent la définition des objectifs réalistes, spécifiques, observables et mesurables.

Visualisation

La visualisation est un exercice de la psychologie du sport qui implique "la répétition mentale ou de l'imagerie" où vous effectuez à votre crête. Les athlètes professionnels utilisent des exercices de visualisation combinées à la pensée positive pour répéter leurs performances. Par exemple, un golfeur de visualiser la pente d'un vert puis répéter son approche, le swing et le suivi par le long avec le ballon rouler sur la pente et de se retrouver dans le fond de la tasse. Adam Khoo, best-seller de l'auteur, suggère que la visualisation peut améliorer la performance athlétique ainsi que d'autres domaines de votre vie.

Pensée Positive

Le vieux dicton «le verre est à moitié plein" peut également être appliquée à de confiance psychologie du sport exercices. Dr Larry Lauer de l'Université d'État du Michigan suggère pratiquer une attitude optimiste suivante pratiques, sessions de formation et des jeux. Aborder chaque jour, la pratique et jeu comme une nouvelle occasion de jouer votre meilleur. Concentrez-vous sur vous-même et votre capacité tout en restant erreurs suivantes élastiques ou mauvais résultats. Utilisez paroles positives telles que "pieds rapides» ou «être agressif" de maintenir une attitude positive à améliorer la concentration et la performance.

Conscience de soi-

Des exercices d'auto-sensibilisation sont conçus pour vous aider à apprendre de chaque expérience négative ou positive rencontrée pendant les entraînements et matchs. Ces exercices peuvent utiliser l'analyse vidéo pour revoir vos performances précédentes et de déterminer vos forces et faiblesses. Vous pouvez également utiliser la vidéo pour repérer des moments où vos baisses de performance et comment vous réagi à la situation. Les exercices d'auto-sensibilisation devraient être complétées par l'établissement d'objectifs et la rétroaction des entraîneurs, les parents et coéquipiers.


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