Peanut Butter et l'anxiété


Peanut Butter et l'anxiété


Le beurre d'arachide vous offre une variété de nutriments bénéfiques pour la santé. Il contient aussi des substances qui activent ou neurotransmetteurs, substances chimiques du cerveau, pour stabiliser vos humeurs. Beaucoup de gens considèrent le beurre d'arachide un aliment de confort ainsi. Les réactions émotionnelles et physiques que vous obtenez de beurre d'arachide peuvent vous aider à composer avec l'anxiété.

Effets calmants

Anxiété résulte souvent d'événements stressants. Sentiments d'anxiété peuvent vous aider à surmonter les difficultés en vous faisant chercher des solutions aux problèmes. D'autres fois, l'anxiété peuvent se sentir écrasante et interférer avec votre vie quotidienne. Les aliments qui aident à vous détendre pendant ces périodes. Les hydrates de carbone et des acides aminés dans le beurre d'arachide contribuent à la production de la sérotonine, un neurotransmetteur qui fournit des effets calmants. Les médecins utilisent des médicaments, tels que les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine, ou ISRS, de modifier les niveaux de sérotonine dans le cerveau pour améliorer l'humeur.

Tryptophane

Le beurre d'arachide contenant du tryptophane, un acide aminé qui joue un rôle dans la production de la sérotonine, ce qui peut stabiliser l'humeur, selon MedlinePlus. Tryptophane pénètre dans le sang et se déplace vers le cerveau où il convertit à la sérotonine. Glucides aussi stimuler tryptophane en libérant l'insuline dans le sang, Psych Central explique. D'autres acides aminés provenant des aliments se pressent souvent sur tryptophane. L'insuline, cependant, efface ces acides aminés, afin qu'ils absorbent dans le corps et laisse tryptophane seul donc il peut se déplacer sur la voie vers le cerveau.

Protéine

Le beurre d'arachide contient également des quantités élevées de protéines, ce qui vous aide à dynamiser. Les aliments protéiques se décomposent en acides aminés, tels que la tyrosine, qui voyagent vers le cerveau et augmenter les niveaux de dopamine et l'adrénaline, les neurotransmetteurs qui améliorent la vigilance et de l'énergie, selon Middle Tennessee State University. Manger trop de glucides, comme les grains entiers, fruits et légumes, peut susciter un sentiment de fatigue. Le beurre d'arachide fournit des protéines et des glucides pour équilibrer l'effet, pour vous aider à vous détendre sans se sentir fatigué. Répandre beurre d'arachide sur du pain de grains entiers ou des craquelins fait une alternative saine à la caféine, qui peut vous stimuler excessive et causer davantage de l'anxiété.

Une meilleure santé

La fibre et les nutriments dans le beurre d'arachide vous fournir une meilleure santé à se sentir mieux sur vous-même, ce qui rend plus facile pour vous de composer avec l'anxiété. Bien que le beurre d'arachide contient peu de gras saturé, il a plus de graisses insaturées, qui vous donne la santé du cœur. Une portion de beurre d'arachide, environ 2 c. À soupe, contient environ 3 g de graisses saturées par rapport à 12 g de gras insaturés, selon la "Harvard lettre de coeur», qui ajoute que les gens qui mangent des noix ou du beurre d'arachide sont régulièrement moins susceptibles de développer coeur maladie.


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