Le Total Gym marche?

Il ya quelques morceaux étranges puissante d'équipement d'exercice publireportage là-bas - mais pas tout ce que vous voyez annoncé à la télévision est un canular. Affaire au point, le Total Gym - un des originaux "enfants d'affiches» pour l'équipement d'exercice publireportage - est un moyen efficace, même thérapeutique, pièce d'équipement, aussi longtemps que vous avez des attentes réalistes et de l'utiliser correctement.

Comment ça marche?

Le Total Gym pourrait être appelé une salle de glideboard, parce que vous percher sur une planche qui glisse de haut en bas une paire de rails inclinés. Vous contrôlez le mouvement de la glideboard en poussant ou en tirant sur les poignées attachées à des câbles qui vont du haut de la glideboard, à travers des poulies au sommet des rails inclinés vers le bas et à vos mains. Le poids du corps, plus le poids de la glideboard lui-même sont les sources de résistance. Vous pouvez changer la façon dont une grande partie de votre poids que vous soulevez - en d'autres termes, le niveau de résistance - en ajustant les rails à une pente plus élevée pour plus de résistance ou une pente plus faible pour moins de résistance.

Où il excelle

Une séance d'entraînement Total Gym est suffisant pour contester presque tout le monde, mais il excelle vraiment à forcer vos muscles pour stabiliser les articulations car ils exercent un pouvoir; si un bras pousse ou tire plus que l'autre, vous allez le remarquer. Pourtant, en même temps, vous ne avez pas à vous soucier de laisser tomber aucun poids sur vous-même. Ce ne sont que deux des raisons pour lesquelles le Total Gym et gymnases glideboard similaires sont si couramment utilisés dans les milieux thérapeutiques, même si elles peuvent offrir des avantages similaires dans le confort de votre propre maison.

Les limites de l'Total Gym

Comme tous les équipements d'exercice, chaque modèle de la Total Gym a une limite supérieure pour combien de poids il peut supporter. Si votre poids corporel plus les poids que vous souhaitez ajouter à la Total Gym surpasser - ou même se approcher de - la limite de poids pour un modèle particulier, vous pourriez être à risque de chute ou de blessure si les pauses Total Gym. Envisagez de passer à un autre modèle; vous aurez une meilleure expérience d'entraînement ensemble. Par exemple, la Total Gym 2000 ne dispose que d'une limite de poids de 300 livres, tandis que le XLS Total Gym FIT et Total Gym peut à la fois prendre en charge jusqu'à £ 400.

Quand il ne fonctionne pas

Afin de continuer à développer votre force musculaire et l'endurance, vous devez soumettre vos muscles plus en plus à de plus grands défis; ceci est connu comme la surcharge progressive. Bien que le Total Gym peut faire beaucoup pour vous, il vous limite à lever environ 70 pour cent de votre poids corporel au plus - et dans de nombreux cas, 50 pour cent ou moins. Si vous développez vos muscles au point où ce ne est plus un défi, ce sera le temps de chercher un autre morceau d'équipement d'exercice.


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