Comment arrêter prédiabète


Comment arrêter prédiabète


Selon l'Association nationale sur le diabète, 57 millions d'Américains, soit un sur quatre, souffrent actuellement de prédiabète. Sans traitement, les patients vont développer le diabète complète dans les 10 ans, rapporte le National Institutes of Health. La condition survient lorsque les niveaux de sucre dans le sang courent plus élevé que la normale, mais pas assez élevé pour un diagnostic de diabète. L'association ajoute que les dommages à long terme pour le corps peut se produire lors de prédiabète, affectant les systèmes circulatoires et cardiaques de l'organisme. Selon l'étude Diabetes Prevention Program 2002, prédiabète les patients peuvent réduire leurs chances de développer un diabète complète en faisant une variété de changements de style de vie.

Etape 1

Travailler pendant 30 à 60 minutes par jour, cinq jours par semaine, recommande MayoClinic.com. Inclure exercice physique modéré dans votre routine quotidienne. Cassez activités en segments plus petits chronométrés, et les répartir tout au long de la journée si vous rencontrez des difficultés de planification temps pour se entraîner. Restez en forme par incorporaing activités dans votre routine quotidienne comme marcher le chien, laver les fenêtres ou tondre la pelouse. Joignez-vous à la salle de gym locale, embaucher un entraîneur personnel ou d'organiser un groupe de marche du quartier d'augmenter votre activité physique.

Étape 2

Mangez faible en calories, aliments riches en fibres. Évitez les aliments qui sont riches en matières grasses. Choisissez des fruits et légumes frais plutôt que des aliments transformés. Ne gardez pas la malbouffe dans la maison, et se approvisionner en aliments sains à l'avance.

Etape 3

Perdre du poids pour diminuer le risque de développer un diabète. perte de 5 à 10 pour cent de votre poids corporel de poids diminue votre risque de développer le diabète de près de 60 pour cent, rapporte le National Institutes of Health. Accent sur les changements de mode de vie permanents impliquant l'exercice et la nutrition, MayoClinic.com recommande.

Étape 4

Discutez de prendre des médicaments pour contrôler prédiabète avec votre médecin. Si prédiabète se aggrave ou si une maladie cardiaque, une maladie du foie gras ou syndrome des ovaires polykystiques sont présents en combinaison avec le prédiabète, les médicaments sont recommandés. Médicaments supplémentaires pour diminuer le cholestérol et contrôler la pression artérielle peuvent être nécessaires. Le National Institutes of Health signale que la metformine, antidiabétique a diminué le risque de développer le diabète de près de 30 pour cent au cours de l'étude Diabetes Prevention Program.

Etape 5

Efforcez pendant six heures ou plus de sommeil par nuit, suggère MayoClinic.com. La clinique rapporte que des études récentes montrent une diminution de la résistance à l'insuline si une personne est bien reposé. Prenez un bain chaud avant le coucher ou vous détendre en lisant un livre dans le lit.

Avertissements

  • MayoClinic.com avertit que développer un diabète de type 2 provoque également une variété de complications. Les complications comprennent la maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, maladie rénale et d'amputation. Le diabète est la principale cause de cécité.

Conseils

  • Selon le Programme de prévention du diabète, les patients prédiabétiques de 60 ans ou plus qui a apporté des changements de style de vie ont empêché la progression du diabète de 70 pour cent.

Choses que vous devez

  • Fruits et légumes frais
  • Riche en fibres, faible en calories et les aliments faibles en gras
  • Les médicaments d'ordonnance

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