Comment faire pour exécuter Après une arthroplastie de la hanche


Comment faire pour exécuter Après une arthroplastie de la hanche


Arthroplastie de la hanche est l'un des moyens les plus efficaces de rétablir la mobilité et réduire la douleur causée par l'arthrose. Selon l'American College of Sports Medicine, environ 500 000 chirurgies de remplacement de la hanche sont effectuées chaque année dans les États-Unis. Suite à une chirurgie de remplacement articulaire, ceux qui ont été les coureurs dans le passé peuvent généralement poursuivre leur sport après une période de réadaptation de construire jusqu'à l'activité à fort impact. L'American College of Sports Medicine rapporte que les coureurs expérimentés ne devraient entreprendre le sport après un remplacement de la hanche; ce ne est pas une activité post-chirurgicale recommandée pour les débutants.

Etape 1

Utilisez une paire de bâtons de marche pour commencer un régime de marche construction jusqu'à quand vous pouvez reprendre l'exécution. Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, les pôles augmentent la quantité d'énergie que vous utilisez lors de la marche. Démarrer une routine de marche lente qu'après votre chirurgien vous libère de commencer à mettre du poids sur la hanche.

Étape 2

Construisez vos muscles de la jambe à la nage lorsque vous êtes encore dans la phase de récupération et pas encore prêt à commencer à courir. Enfiler une paire de palmes ajoute intensité pour vos coups de pied dans l'eau. Exercice dans l'eau avant d'exécuter fournit un moyen de reconstruire vos muscles tout en évitant des blessures supplémentaires à votre nouvelle hanche.

Etape 3

Faites attention à votre foulée lorsque vous reprendre l'exécution. Une des questions les plus importantes affectant récupération de remplacement de la hanche est d'éviter la torsion de l'articulation. Selon l'Association américaine des chirurgiens hanche et du genou, la balle de l'os de la jambe peut se détacher de la prise de la hanche se il est tordu hors de position. Exécutez même sur les surfaces et éviter collines et les sentiers avec des virages serrés.

Étape 4

Placez la glace sur votre hanche après votre course pour réduire le risque d'inflammation, l'une des plaintes les plus courantes après une chirurgie de remplacement de la hanche. Se reposer et élever le côté sur lequel vous aviez la procédure pendant que vous la glace vers le bas.

Etape 5

Montez un vélo stationnaire pour construire jambes et muscles des hanches et de garder votre hanche souple. L'activité à faible impact ne sera pas en danger la nouvelle hanche, mais permettra de renforcer les muscles de soutien et de prévenir la raideur, selon l'American College of Sports Medicine.

Avertissements

  • Parlez-en à votre médecin avant la chirurgie sur vos attentes. Selon l'American College of Sports Medicine, vous pourriez avoir à retarder l'exécution de pour une période de temps prolongée. Immédiatement après la chirurgie, votre médecin peut vous recommander les meilleurs exercices pour vous préparer à votre sport choisi.

Conseils

  • Une fois que vous commencez à courir, vous aurez la douleur de l'expérience la plus probable et l'inflammation autour du site chirurgical. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons recommande d'appliquer un coussin chauffant sur votre hanche pendant environ 15 minutes avant d'exercer pour réduire la douleur.

Choses que vous devez

  • Bâtons de marche
  • Ailerons de natation
  • Banquise
  • Coussin chauffant
  • Vélo stationnaire

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