L'exercice sur un trampoline pendant la grossesse


L'exercice sur un trampoline pendant la grossesse


Sauter sur un trampoline peut avoir fourni exercice cardio santé avant de devenir enceinte, mais après la conception, il est probablement temps d'arrêter. Dans la plupart des cas, trampolines doivent être complètement évitée pendant la grossesse. Dans certains cas, le saut très faible ou sur un petit trampoline peut être sûr avec l'approbation d'un médecin - mais ne pas le faire sans consulter un médecin.

Premier trimestre

Alors que le premier trimestre ne peut pas modifier votre composition physique ou le poids, ce est un moment important pour le développement de votre bébé. Pregnancy.org recommande obtenir l'autorisation médicale de votre obstétricien à utiliser un trampoline pendant votre premier trimestre. Sauter sur une surface inégale peut augmenter vos chances de tomber et de vous blesser et / ou le bébé.

Deuxième et troisième trimestres

Au cours des deuxième et troisième trimestres, votre gain de poids et la posture décalage peuvent affecter votre équilibre et la coordination, faisant sauter particulièrement risqué. Gain de poids dans votre abdomen peut modifier votre centre de gravité et changer la façon dont vos terres du corps et distribue son poids lors d'un trampoline.You devraient éviter tous les exercices qui nécessitent mouvements saccadés, les changements rapides de direction, sauter ou de rebondir pour éviter de tomber ou de blesser vous-même. Après le premier trimestre, l'exercice sur le dos restreint votre circulation sanguine; ne pas atterrir sur le dos ou sauter après avoir couché sur le dos.

Au cours des deuxième et troisième trimestres, votre corps libère la relaxine, une hormone qui détend vos articulations et détend votre bassin en préparation à l'accouchement. Relaxin vous rend plus vulnérable aux blessures et peut réduire votre équilibre et la coordination, à la fois les compétences nécessaires pour sauter sur un trampoline.

Mesures de sécurité

Si autorisé à sauter sur un trampoline pendant tout moment de votre grossesse, certaines précautions de sécurité peuvent réduire le risque de vous blesser. Sautant par vous-même assure que vous ne cognez pas dans quelqu'un d'autre; Cependant, une autre personne doit être à portée de vue au cas où vous avez besoin d'aide. Placer un filet de sécurité autour du trampoline ne empêchera pas une chute, mais il peut aider à amortir vous. Couvrant tous les crochets métalliques, cadres et ressorts avec un tampon de sécurité peut prévenir les blessures ou déchirer si vous tombez sur eux.

Les symptômes de blessures

Si vous tombez et je pense que vous vous êtes blessé, appelez le 911. Les contractions utérines, des douleurs thoraciques, des étourdissements, un rythme cardiaque rapide, des crampes abdominales ou des points de suture et des douleurs dans la hanche ou le dos peut indiquer une blessure interne et nécessiter des soins médicaux. Symptômes de dommages supplémentaires comprennent des saignements vaginaux, augmenté gonflement de vos pieds, le visage ou les mains et les fuites de liquide amniotique.

Trampoline Taille

Si autorisé à sauter sur un trampoline, vous pouvez être sûr sur un petit modèle à domicile que dans un grand extérieur. Sur la version plus petite, il est plus facile de sauter bas, et vous pouvez obtenir votre exercice alors que seulement rebondir une couple de pouces. Cependant, vous êtes également plus susceptibles de tomber sur le plancher sur un trampoline plus petit, car il y aura moins de matériau pour vous attraper si vous tombez.


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