Faiblesse musculaire et Twitching Après l'exercice


Faiblesse musculaire et Twitching Après l'exercice


Il n'y a rien de tel qu'une séance d'exercices vigoureux pour vous faire sentir comme vous avez fait quelque chose de positif pour vous-même. La fatigue musculaire et des secousses qui se produisent après l'entraînement sont des sous-produits du travail mécanique, et indiquent que vous avez contesté vos muscles d'une manière qui les fera se adapter et de se renforcer. La fatigue et contractions sont probablement dus à l'épuisement du combustible, la déshydratation et l'épuisement des électrolytes, la stimulation des neurones moteurs, les dommages aux fibres musculaires. Dans certains cas, les statines prises pour le cholestérol élevé peuvent être la cause.

Carburant épuisement et la fatigue musculaire

Au cours d'une séance d'entraînement vigoureuse, vous comptez beaucoup sur le glucose, un combustible stocké dans votre tissu musculaire sous forme de glycogène. Pour que vos muscles de se contracter sans cesse, ils doivent fabriquer ATP ou adénosine triphosphate, qui est la principale substance chimique de la production d'énergie cellulaire. La production d'ATP nécessite un approvisionnement continu du glucose, de la graisse et de l'oxygène. Le plus vous vous entraînez, plus vos réserves de glycogène devenir appauvri, conduisant à la fatigue musculaire et faiblesse. Une haute teneur en glucides post-exercice collation sera vous aider à reconstituer votre glycogène musculaire, et soulager la faiblesse musculaire. Essayez un bol de céréales avec des tranches de banane, ou lait au chocolat avec un sandwich.

Déshydratation et tressaillements musculaires

Exercice peut vous laisser déshydraté, et que peut causer des problèmes pour vos muscles, qui sont constitués de grandes quantités d'eau. Avec la perte de l'eau, vous risquez également de perdre des électrolytes, des composés minéraux dont vous avez besoin pour que votre système nerveux fonctionne correctement. Calcium, le magnésium, le potassium et le sodium sont tous électrolytes essentiels qui peuvent être perdus par la transpiration. Une conséquence de la déshydratation et l'épuisement d'électrolyte est crampes musculaires et des spasmes. Ne oubliez pas de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après l'exercice, et d'envisager une boisson de remplacement d'électrolyte comme Gatorade ou d'autres boissons pour sportifs, pour rétablir les niveaux optimaux.

Muscle endommager les fibres et l'inflammation

Un des résultats de l'exercice est difficile déchirure du tissu musculaire qui peut conduire à la douleur, l'inflammation et la faiblesse pendant plusieurs jours après une séance d'entraînement. Cette condition est appelée courbatures, ou Courbature. La répartition des fibres est l'un des stimuli qui favorisent une plus grande taille et la force musculaire. L'inflammation qui en résulte peut créer une pression sur les neurones moteurs, les nerfs qui stimulent la contraction musculaire, provoquant des fibres musculaires à se contracter. La faiblesse et contractions de DOMS disparaît souvent dans les trois à cinq jours.

Les statines et une faiblesse musculaire

Statines sont souvent prescrits pour traiter l'hypercholestérolémie, mais ils peuvent affecter les tissus musculaires. Les symptômes de myopathie induite par les statines sont la fatigue, des douleurs musculaires, une sensibilité musculaire, faiblesse musculaire, crampes nocturnes, et la douleur de tendon. Si vous vous entraînez régulièrement, parlez à votre fournisseur de soins de santé sur les effets secondaires avant d'accepter de prendre des statines. Si vous avez juste commencé un programme d'exercice et déjà la prise de statines, chercher des effets secondaires de la douleur musculaire et faiblesse, et de discuter des préoccupations avec votre fournisseur de soins de santé.


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