Pourquoi le débit cardiaque augmentent pendant l'exercice?


Pourquoi le débit cardiaque augmentent pendant l'exercice?


Votre débit cardiaque est la quantité de sang que votre cœur pompe chaque minute. Les deux principaux facteurs qui déterminent votre débit cardiaque comprend le nombre de fois que votre cœur bat chaque minute - qui est votre pouls; et le volume réel de sang pompée à chaque battement cardiaque - qui est votre volume d'éjection systolique. Lorsque vous vous exercez, votre débit cardiaque augmente à mesure que l'intensité de votre activité augmente. Cette augmentation du débit cardiaque reflète la réponse de votre corps à répondre aux besoins physiologiques critiques.

Pourquoi It Happens

Le Conseil américain sur l'exercice indique que votre pouls - et à son tour, votre débit cardiaque - augmente au cours de l'exercice parce que votre cœur se efforce de répondre aux besoins de vos muscles pour l'augmentation des niveaux de carburant. Ce carburant est livré sous forme de sang et d'oxygène, et est nécessaire pour vos muscles pour continuer. Bien que techniquement, la formule de calcul de votre débit cardiaque est «taux X volume de coup de cœur," tous les jours à des fins pratiques, la surveillance de votre fréquence cardiaque pendant l'exercice est généralement plus fréquente. Ce est en partie parce que les changements soit la fréquence cardiaque ou du volume de course auront un effet domino dans impactant tous les composants connexes. Cependant, comme l'American Heart Association souligne, ce qui est considéré comme un taux «normal» cardiaque pendant l'exercice varie considérablement avec l'âge, le statut et le poids santé des individus, et peut également être influencé par d'autres facteurs.

L'importance du suivi

Bien qu'il n'y ait pas de taux unique, universelle impulsions ou sortie qui est considéré comme normal pour tout le monde, vous pouvez déterminer la gamme de fréquence cardiaque qui vous offre le maximum d'avantages pendant l'exercice. Selon l'Université de Purdue, en déterminant votre fréquence cardiaque optimale, puis travailler vers et à le maintenir, vous avez un outil et un point de référence pour améliorer votre santé cardiovasculaire. En fin de compte, ce qui équivaut à votre cœur devenir plus efficace à la gestion des besoins en carburant de votre corps à des niveaux de plus en plus progressistes de la performance.

Formule de sortie

Une des façons les plus courantes de la détermination de la plage optimale pour votre rythme cardiaque est par la formule dénommée la méthode Karvonen. Le Conseil américain sur l'exercice conseille que votre première étape consiste à estimer votre fréquence cardiaque maximale, qui est le rythme cardiaque plus rapide que vous pouvez réaliser en toute sécurité pendant l'activité vigoureuse - comme l'exercice. Votre fréquence cardiaque maximale est déterminée par tout soustrayant votre âge de 220. plage optimale de la fréquence cardiaque d'une personne en bonne santé est de 50 à 80 pour cent de leur fréquence cardiaque maximale.

Autres facteurs

Une fois que vous déterminer votre plage optimale de la fréquence cardiaque, gardez à l'esprit qu'il est destiné à servir uniquement à titre indicatif large par opposition à un marqueur de remise en forme absolue. Ce est parce que l'American Heart Association souligne, il ya beaucoup de facteurs qui influent sur votre rythme cardiaque, ce qui affecte vos chiffres obtenus. Certains des facteurs supplémentaires comprennent température de l'air, l'altitude, les médicaments, le poids, la nutrition et le stress émotionnel. En outre, le Conseil américain sur l'exercice conseille que seules les personnes en bonne santé doivent utiliser la plage optimale de la fréquence cardiaque comme point de référence.

Application de la formule

Selon ACE, si vous êtes un débutant, atteignant le bas du spectre de votre gamme optimale de débit cardiaque devrait être votre objectif de remise en forme initiale. Alors que vous progressez dans votre niveau de forme physique, ou si vous commencez à un niveau plus élevé de remise en forme, il serait alors approprié d'ajuster votre objectif de remise en forme pour atteindre et maintenir le spectre supérieur de votre gamme de fréquence cardiaque.


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