Combien de calories sont brûlées sur un Mile Run 2.5?


Combien de calories sont brûlées sur un Mile Run 2.5?


La quantité de calories que vous brûlez dans une course de 2,5 mile dépend de nombreux facteurs, y compris votre âge, sexe, niveau de forme physique et la composition corporelle, selon diététiste Ellen Coleman. D'autres facteurs incluent l'intensité de votre travail et durée de la course.

Basal Metablic Taux

Le taux métabolique basal ou BMR, est le nombre de calories que vous brûlez au repos, selon Coleman. Les plus muscles et les tissus conjonctifs que vous avez, les plus de calories que vous brûlerez, qui affecte également le nombre de calories que vous brûlez pendant l'exercice. Votre BMR représente environ 60 à 70 pour cent de votre dépense calorique quotidienne. Par exemple, si vous avez £ 175. du muscle, vous brûlerez presque 2100 calories par jour sans prendre en compte l'exercice.

Durée Per Mile

La durée de votre course et de votre poids affecte le nombre de calories que vous dépensez, selon physiologiste de l'exercice William McArdle. Si vous pesez £ 105 et que vous exécutez à un taux de 9 minutes par mile, vous brûlez environ 9,1 calories par minute, soit environ 82 calories. Prenez ce nombre et le multiplier par 2,5, et vous obtenez 205 calories pour une course de 2,5 mile. Si vous pesez même et d'exécuter à un taux de 6 minutes par mile, alors vous brûlez environ 11,8 calories par minute, ou 70,8 calories. Les assimilé à 177 calories pour une course de 2,5 mile.

intensité de l'exercice

Bien que vous brûlez moins de calories théoriquement pendant une course plus rapide, le nombre de calories que vous brûlez après l'exercice est beaucoup plus qu'un brin inférieur intensité, selon McArdle. Cet effet après brûlure peut durer entre une à quatre heures de plus que une course de faible intensité. Par conséquent, le nombre de calories que vous brûlez net pendant et après une haute intensité de 2,5 mile run est supérieure à une course de faible intensité.


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