Tous les régimes de légumes pour la perte de poids rapide


Tous les régimes de légumes pour la perte de poids rapide


Un légume est un plante comestible ou une partie d'une plante, y compris les feuilles comme la laitue, racines tels que les pommes de terre et des fruits tels que les poivrons ou tomates. Les consommateurs marquent souvent des herbes, des fruits sucrés et les haricots secs séparément sur leurs listes de courses, mais ceux-ci, aussi, sont les légumes dans le sens le plus large du mot, à la différence de viandes et produits laitiers. Un régime alimentaire tous les végétale peut être efficace pour la perte de poids rapide et de maintenir la santé.

Histoire

Manger un régime tout végétale est un précepte qui a eu adeptes à travers l'histoire, rapporte The Vegetarian Society. De nombreux dirigeants notables de la Rome antique dont Plutarque, Diogène, Platon et Socrate étaient végétariens. Les praticiens de certaines des plus vieilles organisations religieuses dans le monde, y compris le zoroastrisme, le bouddhisme et le jaïnisme adhèrent tous à une alimentation de légumes pour des raisons philosophiques, spirituelles et saines. Ces raisons de santé comprennent une réduction de l'obésité, selon l'Arizona Cooperative Extension.

Avantages

En moyenne, les personnes qui mangent un régime alimentaire à base de légumes mangent moins de calories et moins de matières grasses, résultant du poids corporel inférieur, selon MayoClinic.com. Vous avez encore de manger moins de calories chaque jour que vous brûlez par l'activité, les services hospitaliers universitaires Britannique conseille, mais le faire sur un régime tout légumes peut être plus facile parce que les fruits et les légumes sont pauvres en calories mais riches en fibres, de sorte qu'ils vous rassasier avec moins de calories. Les régimes riches en fruits et légumes fournissent également des nutriments essentiels et peuvent réduire le risque de certains cancers et de maladies chroniques tout en aidant à maintenir un poids santé, selon le Département américain du Centre de santé for Disease Control and Prevention.

Types

Tous les régimes de légumes pour la perte de poids rapide comprennent des plans de régime structurés, comme le régime soupe aux choux, qui comprend une recette pour une soupe de légumes fibre dense et prescrit aliments supplémentaires spécifiques à mangé avec la soupe chaque jour. Le régime des fruits et légumes préconisée par Travis van Slooten, fondateur et rédacteur en chef de Total Fitness masculin, signifie simplement y compris un minimum de deux à trois portions de fruits et 4-5 portions de légumes dans votre alimentation chaque jour. Certaines personnes considèrent un régime pour être végétarien si elle comprend des produits d'origine animale comme le lait ou le miel, qui ne implique pas la mort de l'animal, tandis que d'autres considèrent comme un régime alimentaire tous les légumes à inclure aucun produit animal généré que ce soit, selon l'Université du Maryland médicale Center.

Effets

Faible teneur en matières grasses végétales tous les régimes sont utiles pour produire la perte de poids, selon l'Université du Maryland Medical Center. Manger des fruits et légumes par jour est la clé de la perte de poids efficace, selon Total Fitness hommes et neuf portions ou plus par jour permettra de créer une santé optimale et une perte de poids maximale.

Considérations

Le passage à un régime de légumes tout seul ne garantit pas la perte de poids, MayoClinic.com conseille. Vous avez encore besoin de réduire l'apport calorique en dessous de la dépense calorique pour perdre du poids. Structurés poids végétale régimes de perte comme le régime soupe aux choux peuvent réclamer pour créer la perte de poids rapide de 10 à £ 15. dans une semaine, selon l'Université de la Floride IFAS Extension nutrition scientifique Elaine Turner, mais ce sera surtout le poids de l'eau, qui sera de retour rapidement. Une meilleure option est de planifier soigneusement tous les repas de restauration végétale pour assurer l'inclusion des nutriments nécessaires, l'Université du Maryland Medical Center suggère.


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