La meilleure perte de poids Activités


La meilleure perte de poids Activités

Vue d'ensemble

Vous pouvez perdre du poids sans participer à des activités classiques "d'exercice". Juillet 2004, le problème de la Harvard Coeur Lettre publié une étude sur le nombre de calories que vous brûlez pendant chacune des 158 activités, y compris au travail, la vie quotidienne, en plein air et les activités de réparation à domicile. La perte de poids ne nécessite pas de passer d'innombrables heures de travail dans la salle de gym. Vous pouvez brûler ces calories qui représentent 3500 £ 1 en choisissant activités quotidiennes pour compléter votre routine d'entraînement et de sport régulières.

Calories-crissement Sport

Environ la moitié des activités analysées par la Harvard Heart Lettre - 78 d'entre eux - ont été classés comme sports dans cette catégorie ont entraîné dans la plupart des calories brûlées "la formation et des activités sportives.". Six activités ont causé 190 livres gens à brûler plus de calories par heure 1000 - courir un mile en six minutes et vigoureuse 20 mph vélo tant coûté 1 466 calories, courir un mile en sept minutes utilisé jusqu'à 1288 calories, l'exécution d'un mile en huit minutes nécessaire 1010 calories, le handball a travaillé un peu plus difficile à 1066 calories et le vélo à 16 ans pour 19 mph valait 1 066 calories.

Professions à forte teneur en calories

L'activité professionnelle meilleure perte de poids utilise plus de calories que 74 des 78 activités sportives et les 20 activités de gymnastique. Les pompiers qui pèsent £ 190 brûler 1066 calories en une heure. A £ 155 calories vous brûlez 892 et si vous pesez £ 125 comte de perdre 720 calories par heure. Travailler avec des outils non-électriques lourds, la foresterie générale et les travaux de aciérie brûler 710, 596 et 480 calories par heure si vous êtes respectivement 190, 155 ou 125 livres. Maçonnerie, cheval toilettage, les mines de charbon et de la construction en général sont les prochains sur la liste de perte de poids.

Grands choix de Gym

Bicyclette stationnaire est la meilleure activité de gymnastique de perte de poids. Pédalage vigoureuse brûle 932, 782 ou 630 calories par heure si vous êtes respectivement 190, 155 ou 125 livres. Step à fort impact, en utilisant une machine de ski et en utilisant un vélo elliptique vous faire brûler au moins 800 calories par heure si vous pesez £ 190. Aviron fixe vigoureuse, la formation du circuit et la gymnastique intenses sont des choix de calories tuer.

Vie quotidienne

Mobile peut être l'un des grands facteurs de stress de la vie, mais ce est aussi la meilleure activité de la vie quotidienne pour la perte de poids. Si vous pesez 190, 155 ou 125 kilos, votre perte de calories horaire est de 622, 520 ou 420, respectivement si vous portez des boîtes, et 532, 446 ou 360 si vous déplacez meubles. Autres activités élevées dans cette catégorie jouent avec vos enfants, en jouant des jeux pour enfants, laver une voiture ou les fenêtres, le déballage, faire du shopping avec un panier et de prendre soin de vos enfants.

Moves extérieure actifs

Pelleter de la neige à la main et hacher et fendre le bois sont les deux meilleures activités de plein air pour la perte de poids. Vous brûlez 532, 446 ou 360 calories par heure si vous faites ces activités et vous êtes respectivement 190, 155 ou 125 livres. Autres activités de plein air dans cette catégorie qui vous aident à brûler des calories sont tondre la pelouse, la pose de gazon, creuser la saleté, de transport et empiler du bois, et le jardinage.

Accueil de réparation

Toiture et charpenterie extérieure sont les deux meilleures activités de réparation à domicile pour la perte de poids. Vous perdrez 532, 446 ou 360 calories par heure qui exercent ces activités si vous pesez 190, 155 ou 125 livres. Les prochaines-meilleurs bonus de perte de poids que vous gagnez exerçant des activités à la maison de réparation proviennent de la peinture de votre maison à l'extérieur, suspendus contre-fenêtres et le nettoyage de gouttières.


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