Volleyball balancement des bras Perceuses


Volleyball balancement des bras Perceuses


Aucun mouvement ne est plus important pour devenir un frappeur de volley-ball efficace que votre swing de bras. Exercices simples avec un à quatre joueurs vous aideront à devenir un frappeur plus fort qui peut attaquer la défense adverse dans une variété de façons. Informez votre coach à propos de toute formation supplémentaire que vous faites sur votre propre.

Disque Smasher

Pour toujours et solidement contacter le ballon, pratiquer frapper sur un mur. Stand 10 pieds d'un mur. En utilisant une main ouverte et les doigts étalé, spike la balle dans le sol près de la base du mur. La balle doit rebondir vers le haut dans le mur et de la pop dans l'air, ce qui vous permet de Spike au sol de manière répétée. Aussi la pratique sautes de bras en se levant sur une table de stand ou solide positionné à côté d'un filet à la position de frappe que vous jouez. Un stand partenaire à quelques mètres près du filet et lancer des balles à vous. Comme vous balancer, se concentrer sur claquer votre poignet sur la balle.

Smasher souple

Un coup de Dink douce permettra de diversifier votre jeu. Tenez-vous près de la ligne d'attaque à la position de frappe que vous souhaitez apprendre. Un tosser jette ou définit boules près du filet. Faites votre approche et commencer votre balancement des bras. Ralentissez votre swing à la dernière seconde et lentement casser votre poignet avec une main ouverte et les doigts fermes, propulsant la balle et à transmettre avec topspin il traverse le filet et tombe à quelques mètres en face de la ligne d'attaque. Ensuite, ajoutez une ou deux bloqueurs. Pratique dinking sur et autour bloquant les mains et à la ligne d'attaque adverse.

Timing

Travailler sur la synchronisation de votre bras oscillant avec un ensemble. Essayez cet exercice de rebond élevé. Stand 30 pieds d'un mur. Lancer une balle très haut dans l'air et le laisser atterrir environ 10 pieds en face de vous. Après il rebondit sur le sol, commencez votre approche saut-pic. Durée votre approche de sorte que vous sautez et frappez la balle pendant que vous atteignez haute et votre bras est presque droite. De Spike la balle sur le mur. Plus tard, demandez un partenaire pour lancer la balle pour vous. Encore une fois, commencez votre approche après que le ballon touche le sol. Ensuite, demandez à votre partenaire toss et a finalement mis en pendant que vous pic sur le mur.

Placement

Travaillez votre swing de bras pour placer pointes. Première pratique frapper profondément angle et profond ligne tirs. Placez chaises pliantes plates trois pieds à l'intérieur de la ligne de touche et trois pieds de la ligne de fond à droite et arrière gauche. Avoir un partenaire jeter ou mis balles pendant que vous ciblez les chaises de la gauche et à droite. Employer un balancement des bras lente. Enclenchez votre poignet sur la moitié supérieure de la balle pour topspin pour aider pointes baisse des limites du terrain. Puis lieu préside trois pieds derrière la ligne d'attaque et de l'intérieur de chaque ligne de côté. des balles coupées de la pratique, en contact avec les côtés de la balle pour frapper autour de blocs et de cibler les chaises cross-court des deux côtés. Puis effectuer cet exercice contre bloquants simples et doubles.


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