Workout Gyrotonic

Exercice Gyrotonic, dérivé des mots "gyro," signifiant «spirale» et «tonique», qui signifie «tonique», a commencé comme la méthode de conditionnement d'un danseur, mais ses machines bizarres prospectifs et les mouvements ondulants finalement suscité l'intérêt du grand public. De nombreux gymnases et les studios de Pilates offrent maintenant la formation Gyrotonic. La machine Gyrotonic, appelé système Gyrotonic d'expansion, et la série d'exercices au sol, appelé Gyrokinesis, utilise circulaire, spirale mouvements qui complètent les mouvements linéaires de la méthode Pilates et d'autres méthodes de remise en forme.

Histoire

Juliu Horvath, un danseur roumain, créé la technique Gyrotonic. Horvath fait défection pendant les années 1970. Les États-Unis lui a accordé l'asile politique. Il a dansé avec le New York City Opera et le Ballet de Houston, jusqu'à ce qu'un tendon d'Achille rompu et endommagé les disques intervertébraux interrompu sa carrière. Pendant sa convalescence dans les îles Vierges, Horvath a développé sa technique de l'exercice. Il a conçu sa première machine Gyrotonic à New York en 1984.

Identification

Gyrokinesis fonctionne le corps dans de multiples plans de mouvement. Exercices typiques incluent flexion vers l'avant, extension de la colonne, latéral, ou côte à l'autre, la flexion et la rotation et le mouvement circulaire. Classes déplacent à travers une série de connectés, les habitudes de déplacement rythmiques haleine soutenu. La plupart des classes commencent par des techniques d'auto-massage et des exercices de respiration. Après ce warm-up, qui appelle Horvath "éveil des sens», les élèves assis sur des tabourets bas et effectuer des exercices de mobilisation du bassin et de la colonne vertébrale. Les modèles de mouvement élargir graduellement à inclure les autres muscles du corps. La classe continue sur les tapis ou sur le matériel Gyrotonic.

Caractéristiques

Cinq machines comprennent le système de Gyrotonic Expansion. Il se agit notamment de la tour de poulie, la voûte, l'unité d'extension de la jambe, le saut étirement conseil et le gyrotoner. Les étudiants attachent leurs mains ou les pieds des câbles sur la tour de poulie et effectuer des exercices dans les positions couchée et debout assis en position couchée. La tour d'un peintre inspiré la voûte Gyrotonic. Cette machine facilite gymnastique inspirés mouvements suspendus. Une plate-forme rotative au bas de l'échelle permet des mouvements de rotation du corps entier. Horvath conçu l'unité d'extension et la jambe gyrotoner pour permettre l'exercice simultané de différents groupes de muscles. Le conseil saut extensible améliore la flexibilité.

Avantages

Beaucoup de systèmes d'exercice améliorer la force, la flexibilité, les modèles de respiration sains, la posture et la coordination, mais l'exercice Gyrotonic offre des avantages supplémentaires. Le secret de son succès réside dans ses mouvements de rotation. Bien que ces mouvements sont essentiels pour des sports comme le golf et le tennis, ils obtiennent une utilisation minimale dans les activités quotidiennes. Rotary exercice stimule le liquide synovial, qui est le fluide qui protège les joints. Pratiquer l'exercice de rotation sur une base régulière peut prévenir l'arthrite et d'autres problèmes articulaires.

Avertissement

Comme beaucoup d'autres techniques efficaces de remise en forme, l'exercice Gyrotonic est rapidement devenu un phénomène de mode. Accueil modèles de machines sont disponibles, mais cet équipement complexe nécessite l'instruction experte. Retenir les services d'un instructeur d'exercice Gyrotonic certifié avant d'essayer les machines.


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