Quoi porter pour une demi-marathon


Quoi porter pour une demi-marathon


13,1 miles d'un demi-marathon est un défi suffisant sans la complication ajoutée de train de roulement incorrecte. Tenez compte des facteurs qui affectent vos choix de vêtements et l'équipement le jour de course. La préférence personnelle avec différents styles de vêtements et de tissus jouent également un rôle déterminant dans la constitution de votre demi-marathon tenue.

Temps

Le temps le jour de la demi-marathon vous aide à décider sur vos vêtements. Si possible, faites vos courses de formation dans des conditions et des températures météorologiques similaires à acquérir un sens des meilleures options de vêtements. Attendez-vous à sentir environ 20 degrés F plus chaude que la température de l'air une fois que vous obtenez votre cours de fonctionner. Lorsque les températures atteignent environ 50 degrés F, envisager de porter un pantalon long ou la course des collants pour votre demi-marathon. Si la course se produit à des températures inférieures à 40 degrés Fahrenheit, commencer avec une veste sur votre train de roulement de vous garder au chaud. Vous pouvez jeter la veste si vous avez trop chaud pendant la course.

Formation

Toujours tester vos vêtements en cours d'exécution au cours d'une descente d'entraînement. Essayer un nouveau type de vêtements lors d'une course de semi-marathon vous laisse ouverte à l'inconfort, les frottements et les frotter. Testez de nouveaux vêtements à plus long terme de formation pour vous donner une idée de la façon dont les vêtements se tenir sur 13,1 miles de la course. Choisissez des vêtements de vos descentes d'entraînement qui vous offre le meilleur soutien et le confort tout en raccord avec les conditions météorologiques de jours de course.

Vêtements

Choisissez des vêtements fabriqués à partir de matériau anti-transpiration synthétique si votre demi-marathon est dans des conditions froides ou chaudes. Le matériau conserve la sueur de la peau si vous vous sentez sec et ne frottent pas aussi facilement. Choisissez un débardeur, t-shirt ou une chemise à manches longues pour le sommet. Ajouter un poids léger, imperméable si vous exécutez dans un climat froid. La plupart des courses offrent un T-shirt avec l'inscription, mais ils sont souvent fabriqués à partir de coton, qui retient l'humidité. Sur le fond, porter une paire de shorts de course ou des collants. chaussettes anti-transpiration garder vos pieds au sec pour une réduction du risque de cloques. Porter des chaussures de course que vous avez essayé plusieurs fois pour éviter les problèmes de soutien ou des cloques.

Équipement

L'équipement supplémentaire que vous portez dépend de vos préférences personnelles. Certains coureurs portent une montre spéciale de fonctionnement qui calcule rythme. La montre permet au séjour de coureur sur la bonne voie pour terminer le demi-marathon dans le temps de but. Un chapeau ou un bandeau anti-transpiration maintient la sueur de se exécuter dans vos yeux. Un chapeau à un projet de loi ombrage également votre visage du soleil. Demi marathons offrent plusieurs stations d'eau, mais si vous souhaitez effectuer votre propre eau ou boisson pour sportifs, considèrent une ceinture de course qui détient bouteilles. Une autre option est une bouteille d'eau portable qui comprend une sangle qui maintient sur votre main.


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