Tennis Elbow Vs. Coude du golfeur


Tennis Elbow Vs.  Coude du golfeur


coude de tennis et le coude du golfeur sont des conditions de coude communes. Si votre paume se trouve face à l'avant, la douleur du coude de tennis est situé sur l'aspect extérieur, ou latéral, du coude. Le coude du joueur de golf se trouve sur la partie intérieure ou interne du coude et l'avant-bras. Les deux sont des formes de tendinite, qui est définie par le Centre médical de l'Université Ohio State comme «inflammation d'un tendon." Les causes courantes de coude et tennis coude du golfeur notamment l'utilisation excessive, un manque de repos entre les jeux, les mouvements répétitifs et les déséquilibres de résistance.

Tendinite

Les tendons sont définis par l'University Medical Center Ohio State comme «difficiles cordons de tissus qui relient les muscles aux os," et l'inflammation, ou le gonflement, d'un tendon est appelé tendinite. Tennis elbow ou épicondylite médicale, est l'inflammation du tendon extenseur commun. Les muscles extenseurs du poignet plier le poignet vers l'arrière dans l'extension et attachent à l'aspect latéral du coude par l'intermédiaire du tendon extenseur commun. Coude du golfeur, ou épicondylite médiale, est l'inflammation du tendon fléchisseur commun des muscles qui fléchissent le poignet vers l'avant et se attachent à la face médiale du coude.

Symptômes

La douleur, la tendresse, la faiblesse, gamme limitée sans douleur de mouvement et la fatigue sont les principaux symptômes de la tendinite du coude, aussi appelé tendinopathie du coude. D'autres symptômes comprennent la raideur, picotements et engourdissements. La plupart des cas de golfeur et le coude de tennis ont une lente, début insidieux et résultat d'une surutilisation.

Prévention

La prévention est le meilleur remède quand il se agit de tennis et le coude du golfeur. L'Institut Stretching de New York écrit, "Un approfondie et correcte échauffement aidera à préparer les muscles et les tendons pour toute activité à venir. Sans un bon échauffement des muscles et des tendons sera serré et rigide." Prenez quelques minutes pour effectuer une série d'exercices dynamiques d'amplitude de mouvement et des étirements statiques pour se réchauffer le corps avant de jouer. Exécution d'un corps totale d'échauffement avec un accent sur l'extrémité supérieure aidera à prévenir coude pathologie. Stretching et masser les muscles de l'avant-bras après le jeu relâchent la tension musculaire et prévient les blessures.

Glace

Si la douleur et les symptômes de coude et tennis coude du golfeur commencent à apparaître, ne hésitez pas à commencer l'auto-traitement. Douleur et les symptômes sont un signal que d'un problème sous-jacent existe. Ne pensez pas, "Il ira loin» ou attendre que les symptômes de limiter vos performances. Utilisez un sac de glace que votre première ligne de défense. Thérapie par le froid va diminuer l'enflure et la douleur, et doit être appliquée pendant 15 à 20 minutes avec une mince serviette entre la peau et la banquise.

Auto-traitement

Expert des tissus mous et auteur de "La thérapie classeur Trigger Point," Clair Davies recommande d'utiliser la thérapie point de déclenchement pour relâcher la tension musculaire et éliminer la source de la douleur. Appliquer une légère pression avec le pouce opposé aux endroits exigus dans les muscles de l'avant-bras du coude douloureux. Augmenter progressivement la pression pour réduire l'étanchéité. Maintenez cette pression pendant six secondes, puis appliquer une pression dans une situation difficile différente dans le muscle. Après avoir appliqué une pression à plusieurs endroits, utiliser la paume de vos mains pour effectuer des courses longues de massage le long du parcours des muscles. Suivez ce avec lenteur, étirements statiques de l'avant-bras muscle. Si aggrave de votre golfeur ou le coude de tennis et / ou persiste, consulter un médecin de la chiropratique pour le traitement professionnel pour rétablir la circulation nerveuse appropriée et optimiser coude muscles, des tendons et la fonction de ligament.


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