Papillon Natation Perceuses


Papillon Natation Perceuses


exercices de natation papillon sont conçus pour améliorer votre forme et la technique par rapport à la course de natation papillon. En plus d'améliorer votre mécanique et technique, des exercices de natation papillon seront également aider à améliorer votre endurance et le rythme tandis que dans la piscine. Améliorer votre endurance permettra de réduire votre temps à l'égard de courses et d'autres événements de natation de compétition.

Papillon Drill Mélange

Cet exercice est conçu pour aider à améliorer votre nage papillon en permettant de se concentrer sur un bras à un moment pendant la course. Démarrez le forage en effectuant une course de papillon avec votre main droite directement suivie par un coup de papillon avec votre main gauche. Lors d'une course avec une seule main, gardez votre autre plat bras contre le côté de votre corps. Après deux coups, un bras, effectuez une course complète de papillon avec les deux bras. Répétez ce schéma jusqu'à ce que vous arrivez à la fin de la piscine.

Drill aveugles

Cet exercice est conçu pour améliorer votre équilibre et la cohérence tout en nageant dans la piscine. Commencez à une extrémité de la piscine, poussant sur le mur de côté pour obtenir l'élan. Après avoir effectué un tour, fermez les yeux, vous assurant que vous êtes centré dans votre couloir de nage avant de fermer les yeux. Effectuer autant de coups de papillon que vous pouvez avant de prendre contact avec soit un mur ou une ruelle diviseur. Comme vous améliorer, essayez un tour complet avec vos yeux se ferment.

Papillon 3 + 1 Drill

Cet exercice est conçu pour aider à améliorer votre forme de nage papillon en vous donnant plus de temps entre les coups de récupérer. Démarrez le forage en effectuant trois coups de pied de dauphins suivis d'un papillon pull. Après avoir terminé le papillon pull, répéter le modèle, permettant à votre temps des armes de récupérer pendant les coups de pied de dauphins. Comme vous améliorer, essayez de réduire le nombre de coups de pied de dauphins vous effectuez deux bas. Pour augmenter encore la difficulté de l'exercice, placez des poids aux chevilles légères sur vos chevilles.

Hip-Delay papillon Drill

Cette perceuse papillon est conçu pour aider à améliorer votre technique à l'égard de la perceuse papillon. Démarrez le forage en poussant sur le mur avec vos bras à vos côtés dans une position couchée. Étendez vos bras avec vos paumes vers le bas. De là, effectuer deux dauphins du corps de plomb à la main avant de passer vos bras et loin de vous. A partir de cette position étendue, tirez sur l'eau dans un mouvement de papillon de base. Comme vous le faites, laissez vos épaules pour plongent vers le bas sous l'eau jusqu'à ce que vous avez terminé la traction. Répétez le cycle jusqu'à ce que fatigué.


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