Vélo et fasciite plantaire


Vélo et fasciite plantaire


La fasciite plantaire est une blessure courante chez les athlètes, particulièrement les coureurs. Si vous souffrez de la fasciite plantaire, cela ne signifie pas nécessairement que vous devez arrêter le cyclisme. Il est important, cependant, d'identifier la cause de la douleur avant de continuer votre régime d'exercice. Continuer à exercer alors que les symptômes sont encore présents peut conduire à une inflammation chronique et un temps de récupération plus long. Dans la plupart des cas, avec un peu de repos et un traitement approprié, les athlètes seront sur leurs pieds en un rien de temps.

Sur

Lorsque le fascia plantaire, ou le tissu d'épaisseur dans la partie inférieure du pied qui relie le talon aux orteils, devient surchargé, il devient enflammée. Cette condition est connue comme la fasciite plantaire. Cette inflammation, il est difficile de marcher et d'effectuer certains mouvements du pied. Elle peut être causée par des chaussures avec un mauvais support; gain de poids soudain; course de longue distance, surtout en descente ou sur des surfaces inégales; ou d'un tendon d'Achille serré. Les personnes dont les pieds ont une grande arche ou sont les pieds à plat sont également sujettes à la fasciite plantaire. Cyclistes qui abandonnent leurs talons trop ou qui placent une pression excessive sur les pieds quand ils se tiennent à monter sont également à risque.

Symptômes

Douleur et la raideur au bas du talon sont des symptômes communs de la fasciite plantaire. La douleur peut être aiguë ou sourde et est généralement la pire première chose le matin. Monter les escaliers et passer un long temps debout sont également douloureux et peut être accompagnée d'un gonflement, une rougeur ou une sensibilité du talon. La douleur peut se développer rapidement après le début d'une activité ou prendre plus de temps à se développer.

Traitement

Cesser l'activité qui provoque des douleurs et de la glace de la zone ou plonger le pied touché dans un seau d'eau glacée, puis masser doucement la voûte. Vous pouvez également conserver l'arc lâche en roulant sur une balle de tennis. Aussi prendre un analgésique anti-inflammatoire over-the-counter douleur et garder le pied élevé au premier abord. Travailler sur desserrer vos muscles du mollet et du tendon d'Achille avec des étirements quotidiens. Si les symptômes persistent après deux semaines, appelez votre médecin.

Autres considérations

Il est important que les athlètes portent des chaussures qui soutiennent la voûte et avoir assez de coude dans le ballon du pied. Ce est également vrai des cyclistes. Les cyclistes doivent porter des chaussures rigides pour soutenir la voûte plantaire et envisager d'ajouter semelles se ils ont hautes voûtes ou pieds plats. Les coureurs devraient faire de même et trouveront souvent un soulagement vélo pendant qu'ils se remettent de la fasciite plantaire, car ce est une activité à faible impact. Les deux cyclistes et les coureurs avec la douleur de pied devraient cycle basse vitesse dans une cadence élevée, pour éviter d'irriter le pied.


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