Corriger taille d'une balle suisse


Corriger taille d'une balle suisse


Le choix d'un ballon suisse - également connu comme une boule de stabilité, exercice, forme physique ou de l'équilibre - pour vous adapter est une entreprise un peu plus compliqué que vous pourriez vous attendre. Comment vous prévoyez d'utiliser votre balle, votre niveau de forme physique, votre hauteur, la longueur de vos jambes et votre confort dans diverses positions sur la balle sont autant de considérations à trouver la bonne taille.

L'inflation Proper

Un ballon suisse bien gonflés est ferme et comprime environ 4 à 6 pouces sous votre poids corporel. Une boule de sous-gonflé comprime davantage et se sent spongieux ou détrempé sous votre poids corporel. Une boule de sous-gonflage est moins stable qu'un ballon bien gonflé parce câ € ™ est plus difficile de trouver l'équilibre sur une boule qui a plus la surface de contact avec le sol. Inversement, une boule sur-gonflé se sent tambour-serré ou tendu et comprime très peu sous le poids de votre corps. Peu importe comment vous utilisez votre balle, il doit être correctement gonflé. Par exemple, nâ € ™ t faire une boule Câ contraire trop grand pour vous plus votre taille € ™ s d'un peu dégonfler.

Balle Sit test

Généralement, quand vous vous asseyez sur un ballon suisse ferme avec vos pieds à plat sur le sol vos genoux doivent former un angle de 90 degrés. Ce est particulièrement bonne règle de base si vous utilisez habituellement une balle différente à chaque fois que vous vous entraînez au gymnase. Idéalement, vos hanches devraient également former un angle de 90 degrés afin que vos cuisses soient parallèles au sol et vos genoux et les hanches sont de niveau. Si vous canâ € ™ t trouver une balle qui place le niveau de vos hanches, les genoux, opter pour celui qui met vos hanches légèrement plus élevé que vos genoux plutôt que celui qui se trouve entre eux inférieure. Garder vos hanches légèrement plus élevé est plus facile sur vos genoux.

Taille par hauteur

Fabricants de ballons suisses utilisent votre taille comme méthode principale de recommander la bonne taille pour vous. Si vous avez moins de 4 pieds-6, vous devriez probablement utiliser une balle de 12 pouces. Si votre taille est comprise entre 4 pieds 6 pouces et 5 pieds, essayez une balle de 18 pouces. Si youâ € ™ re entre 5 pieds 1 et 5 pieds 7 pouces, utilisez une balle de 22 pouces, et si youâ € ™ re entre 5 pieds 8 pouces et 6 pieds 2 pouces, vous devez utiliser un 26- pouces balle. Au 30 pouces, le plus grand ballon est fait pour les sportifs de plus de 6 pieds 2 pouces. Considérant que votre hauteur totale Doesnâ € ™ t tenir compte de votre jambe torse rapport - en particulier si vous avez les jambes longues ou courtes, vous pourriez avoir besoin pour monter ou descendre d'une taille.

Taille correspondre à utiliser

Si vous ne utilisez pas votre balle pour les différents types d'activités, vous pouvez permettre son utilisation pour guider partiellement sélection de la taille. Par exemple, si vous utilisez la balle comme une chaise, câ € ™ est plus important que vos genoux forment un angle de 90 degrés et vos hanches sont de niveau ou légèrement plus haut que vos genoux. Si vous incorporez principalement la balle dans la formation de flexibilité, vous pourriez être mieux avec une taille légèrement plus grande. Vous pouvez vous draper plus confortablement sur une balle légèrement plus grand. Pour les séances d'entraînement de musculation, vous pourriez envisager une balle légèrement plus petit. Un ballon suisse Câ € ™ est s sur le petit côté permet une plus grande amplitude de mouvement pendant les exercices qui vous demandent de déplacer la balle.


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